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Melhores Dicas Essenciais Para Aumentar sua imunidade sem precisar gastar dinheiro

Melhores Dicas Essenciais Para Aumentar sua imunidade sem precisar gastar dinheiro
Melhores Dicas Essenciais Para Aumentar sua imunidade sem precisar gastar dinheiro
Sistemas imunológicos são projetados para combater doenças e vírus. Infelizmente, porém, o sistema imunológico pode se desgastar por muitas coisas típicas da vida moderna, como estresse, toxinas, falta de exercício e alimentação não saudável. Isso impede que nossos corpos combatam efetivamente as doenças.

Quais as Melhores Dicas Essenciais Para Aumentar sua imunidade?

Reduzir o Estresse: Quando estamos estressados, nosso corpo produz hormônios do estresse que sobrecarregam o sistema imunológico.

Consuma Vitaminas que Aumentam a imunidade:  apoiar Sistema Imunológico você pode comer alimentos de apoio à imunidade, como:

  • Frutas;
  • Cítricas, 
  • alho, Brócolis e espinafre.

Além disso, manter um estilo de vida saudável também é uma das melhores estratégias para manter o sistema natural de defesa do corpo sempre forte e eficiente.

Por isso é recomendado não fumar, praticar exercícios físicos leves ou moderados de forma regular, dormir cerca de 8 horas por noite e consumir bebidas alcoólicas com moderação. Estes hábitos devem ser seguidos por todos ao longo da vida, não somente em momentos em que a pessoa encontra-se doente ou com facilidade para adoecer. Daniel separou uma lista com alimentos mais indicados para aumentar o sistema imune, já que favorecem a produção das células de defesa do organismo de forma mais eficiente.

Alguns exemplos são:

  • atum, sementes de chia, nozes e linhaça; Selênio: castanha do Pará, trigo, arroz, gema de ovo, sementes de girassol, frango, queijo, repolho e farinha de trigo;
  • Zinco: camarão, carne de vaca, frango, peru e peixe, fígado e frutos secos (castanha, amendoim e castanha do Pará); 
  •  Vitamina C: laranja, mexerica, abacaxi, limão, morango, melão, mamão, manga, kiwi, brócolis, tomate e melancia;
  • Vitamina E: sementes de girassol, avelã, amendoim, amêndoas, pistache, manga, azeite de oliva, azeite de girassol, nozes; Vitamina A: cenoura, batata doce, manga, espinafre, melão, acelga, pimentão vermelho, brócolis, alface e ovo.

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