![]() |
Melhores Dicas Essenciais Para Aumentar sua imunidade sem precisar gastar dinheiro |
Quais as Melhores Dicas Essenciais Para Aumentar sua imunidade?
Reduzir o Estresse: Quando estamos estressados, nosso corpo produz hormônios do estresse que sobrecarregam o sistema imunológico.
Consuma Vitaminas que Aumentam a imunidade: apoiar Sistema Imunológico você pode comer alimentos de apoio à imunidade, como:
- Frutas;
- Cítricas,
- alho, Brócolis e espinafre.
Por isso é recomendado não fumar, praticar exercícios físicos leves ou moderados de forma regular, dormir cerca de 8 horas por noite e consumir bebidas alcoólicas com moderação. Estes hábitos devem ser seguidos por todos ao longo da vida, não somente em momentos em que a pessoa encontra-se doente ou com facilidade para adoecer. Daniel separou uma lista com alimentos mais indicados para aumentar o sistema imune, já que favorecem a produção das células de defesa do organismo de forma mais eficiente.
Alguns exemplos são:
- atum, sementes de chia, nozes e linhaça; Selênio: castanha do Pará, trigo, arroz, gema de ovo, sementes de girassol, frango, queijo, repolho e farinha de trigo;
- Zinco: camarão, carne de vaca, frango, peru e peixe, fígado e frutos secos (castanha, amendoim e castanha do Pará);
- Vitamina C: laranja, mexerica, abacaxi, limão, morango, melão, mamão, manga, kiwi, brócolis, tomate e melancia;
- Vitamina E: sementes de girassol, avelã, amendoim, amêndoas, pistache, manga, azeite de oliva, azeite de girassol, nozes; Vitamina A: cenoura, batata doce, manga, espinafre, melão, acelga, pimentão vermelho, brócolis, alface e ovo.
Nenhum comentário:
Postar um comentário