Melhores Dicas Essenciais Para Aumentar sua imunidade sem precisar gastar dinheiro

Melhores Dicas Essenciais Para Aumentar sua imunidade sem precisar gastar dinheiro

Sistemas imunológicos são projetados para combater doenças e vírus. Infelizmente, porém, o sistema imunológico pode se desgastar por muitas coisas típicas da vida moderna, como estresse, toxinas, falta de exercício e alimentação não saudável. Isso impede que nossos corpos combatam efetivamente as doenças.

Quais as Melhores Dicas Essenciais Para Aumentar sua imunidade?

Reduzir o Estresse: Quando estamos estressados, nosso corpo produz hormônios do estresse que sobrecarregam o sistema imunológico.

Consuma Vitaminas que Aumentam a imunidade:  apoiar Sistema Imunológico você pode comer alimentos de apoio à imunidade, como:

• Frutas;
• Cítricas, 
• alho, Brócolis e espinafre.

Além disso, manter um estilo de vida saudável também é uma das melhores estratégias para manter o sistema natural de defesa do corpo sempre forte e eficiente.

Por isso é recomendado não fumar, praticar exercícios físicos leves ou moderados de forma regular, dormir cerca de 8 horas por noite e consumir bebidas alcoólicas com moderação. Estes hábitos devem ser seguidos por todos ao longo da vida, não somente em momentos em que a pessoa encontra-se doente ou com facilidade para adoecer. Daniel separou uma lista com alimentos mais indicados para aumentar o sistema imune, já que favorecem a produção das células de defesa do organismo de forma mais eficiente.

Alguns exemplos são:

• atum, sementes de chia, nozes e linhaça; Selênio: castanha do Pará, trigo, arroz, gema de ovo, sementes de girassol, frango, queijo, repolho e farinha de trigo;
• Zinco: camarão, carne de vaca, frango, peru e peixe, fígado e frutos secos (castanha, amendoim e castanha do Pará); 
•  Vitamina C: laranja, mexerica, abacaxi, limão, morango, melão, mamão, manga, kiwi, brócolis, tomate e melancia;
• Vitamina E: sementes de girassol, avelã, amendoim, amêndoas, pistache, manga, azeite de oliva, azeite de girassol, nozes; Vitamina A: cenoura, batata doce, manga, espinafre, melão, acelga, pimentão vermelho, brócolis, alface e ovo.