, , , ,

Top 9 alimentos antioxidantes para sua saúde

Top 10 alimentos antioxidantes para sua saúde o envelhecimento devido aos radicais livres, é aconselhável ter uma dieta rica em antioxidantes. Aqui estão os 10 alimentos mais ricos. O oxigênio dá origem no corpo a derivados que atacam nossos tecidos: os radicais livres.

Top 9 alimentos antioxidantes para sua saúde
Top 9 alimentos antioxidantes para sua saúde.
Top 10 alimentos antioxidantes para sua saúde o envelhecimento devido aos radicais livres, é aconselhável ter uma dieta rica em antioxidantes. Aqui estão os 10 alimentos mais ricos. O oxigênio dá origem no corpo a derivados que atacam nossos tecidos: os radicais livres.

Os alimentos mais ricos em antioxidantes são os vegetais e mais precisamente os frutos. Mas são as especiarias e ervas aromáticas, usadas certamente em quantidades menores, que batem todos os recordes. No entanto, as outras categorias de alimentos não devem ser negligenciadas.
Os alimentos mais ricos em antioxidantes
Os alimentos mais ricos em antioxidantes.
É importante diversificar sua dieta para consumir a "paleta" de antioxidantes o mais ampla possível, porque os antioxidantes se complementam e agem em sinergia.

Oferecemos aqui um ranking de alimentos comumente consumidos a maioria dos antioxidantes, de acordo com o seu poder antioxidante calculada pelo índice ORAC (Índice ORAC), que mede a capacidade de absorção de radicais de oxigênio (de que neutralizam ou reduzir os danos causados ​​pelos radicais livres).

Top alimentos antioxidantes para sua saúde

Top alimentos antioxidantes para sua saúde
Top alimentos antioxidantes para sua saúde.
1 Chocolate alimentos antioxidantes para sua saúde
Como sabemos, o chocolate (preto claro) tem muitos benefícios para a saúde ! Os efeitos podem ser devido aos seus antioxidantes, uma vez que tem um alto índice ORAC: 40 200 μmol TE / 100 g. Um bom motivo para colocar em seus preparativos.

2 Mel alimentos antioxidantes para sua saúde
Rico em flavonóides, compostos fenólicos, óleos essenciais e outros compostos orgânicos poderosos, possui um forte poder antioxidante. Além disso, o seu índice ORAC é muito elevado: 30 200 μmol TE / 100 g em média. Comprar na loja orgânica (departamento congelado) ou em um apicultor diretamente.

3 Framboesa alimentos antioxidantes para sua saúde
Graças aos seus muitos compostos protetores, a framboesa ajudaria a reduzir o risco de certos tipos de câncer, doenças cardiovasculares e as chamadas doenças da civilização. Tem um índice ORAC de uma boa razão para fazer curas de framboesas silvestres durante o verão.

4 Noze pécan alimentos antioxidantes para sua saúde
É um alimento de qualidade nutricional excepcional, é uma boa fonte de oligoelementos, minerais, vitaminas e proteínas e gordura boa. Consumir isso limitaria muitas doenças, incluindo doenças cardiovasculares. Rica em antioxidantes, esta noz tem um índice ORAC de 17.940 μmol TE / 100 g.

5 Nozes alimentos antioxidantes para sua saúde
Eles são ricos em elementos de proteção, incluindo antioxidantes, com um índice ORAC de 13 541 μmol TE / 100 g. Em uma salada, um bolo ou como aperitivo, eles são fáceis de comer, então não se prive.

6 Passas alimentos antioxidantes para sua saúde
As uvas secar tem muitas virtudes para o cérebro, coração e vasos ... Aqui está uma nova razão para beber: eles são poderosos antioxidante.

7 Avelã alimentos antioxidantes para sua saúde
A avelã tem muitos benefícios de saúde, ele iria proteger, como nozes, doenças cardiovasculares, câncer e certas doenças metabólicas. Além disso, graças à sua riqueza de antioxidantes, ajuda a limitar o envelhecimento. Basta adicionar um pouco em toda parte (compotas, saladas, sobremesas), ou comê-lo como um lanche.

8 alcachofra alimentos antioxidantes para sua saúde
A alcachofra é um vegetal que ajuda a regular o trânsito, facilita a eliminação da urina e estimula o fígado. Além destas virtudes, é rico em antioxidantes com um índice  g.

9 Ameixa alimentos antioxidantes para sua saúde
Ameixa além dos seus efeitos protectores e laxantes, a ameixa seca tem um bom índice ORAC 8,059 ambém é uma boa foge para lutar contra o estresse oxidativo.

0 comentários:

Top Ad 728x90