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Quer prevenir seu cabelo da queda? dicas para ajudar a salvar seu cabelo

há muitas coisas que você pode fazer para diminuir ou parar a queda de cabelo. Mas o que fazer depende da razão pela qual você está perdendo o cabelo.

Quer prevenir seu cabelo da queda? dicas para ajudar a salvar seu cabelo
Quer prevenir seu cabelo da queda? dicas para ajudar a salvar seu cabelo
Que prevenir seu cabelo da queda? dicas para ajudar a salvar seu cabelo há muitas coisas que você pode fazer para diminuir ou parar a queda de cabelo. Mas o que fazer depende da razão pela qual você está perdendo o cabelo.

Algumas situações, como a perda de cabelo após a gravidez (eflúvio telógeno), podem se resolver por conta própria. E lembre-se de que todos perdem cabelo diariamente, o que é perfeitamente normal. É quando a perda de cabelo é persistente que você quer ver o seu médico.

Seu médico pode ser capaz de diagnosticar se a perda de cabelo é causada por coisas como problemas de tireoide, estresse, infecções do couro cabeludo, alopecia androgenética ou simplesmente envelhecimento.

Abaixo listamos algumas dicas para ajudar a salvar seu cabelo

Dieta 

Dieta mediterrânica 

Um estudo de 2018 revelou que uma dieta contendo vegetais crus e ervas frescas, como a dieta mediterrânea, pode reduzir o risco de alopecia androgenética ( calvície de padrão feminino ou calvície de padrão masculino ) ou retardar seu início. 

Os melhores resultados foram observados quando os participantes consumiram quantidades elevadas desses alimentos, como salsa, manjericão, salada - mais de três dias por semana.

Proteína 

Folículos pilosos são feitos principalmente de proteína chamada queratina. Um estudo realizado em 2017 com 100 pessoas com perda de cabelo notou várias deficiências nutricionais nos participantes, incluindo aminoácidos que servem como blocos de construção de proteínas.

Enquanto os pesquisadores observam que mais estudos são necessários , comer uma dieta rica em proteínas pode ajudar a prevenir a queda de cabelo. Escolhas saudáveis ​​incluem alimentos como ovos, nozes, feijão e ervilha, peixe, produtos lácteos com baixo teor de gordura, frango e peru.

Vitamina A 

A vitamina A é composta em parte de retinoides, que tem demonstrado aumentar a taxa de crescimento capilar . Esta vitamina também pode ajudar com a produção de sebo , mantendo o couro cabeludo saudável e capaz de reter mais pelos.

Encha seu prato com alimentos ricos em vitamina A, como batata doce, pimentão e espinafre, só para citar alguns.

Suplementos 

Multivitamínico

Os cientistas determinaram que as vitaminas A, B, C, D, ferro, selênio e zinco são importantes para os processos de crescimento e retenção capilar, especificamente com o turnover celular.

Você pode encontrar multivitaminas diariamente na maioria dos supermercados ou farmácias ou pedir ao seu médico para receitar um a você.

Vitamina D 

Um estudo de 2018 observou que a vitamina D está associada à alopecia não-cicatricial. Tratar deficiências pode ajudar no crescimento. Fale com o seu médico sobre tomar 800 a 1000 UI por dia.

Biotina

Biotina a vitamina H ou B7, está envolvida na síntese de ácidos graxos no organismo. Este processo é essencial para o ciclo de vida do cabelo e pode ocorrer perda de cabelo se tiver uma deficiência.

Fale com seu médico sobre tomar três a cinco miligramas por dia

Saw Palmetto 

Derivado do fruto de pinheiros anão americanos, esta erva pode ajudar os homens a manter os níveis de testosterona.

Um artigo de jornal de 2004 revelou que cerca de 60 por cento dos participantes que tomaram saw palmetto experimentaram melhor crescimento do cabelo. A dosagem no estudo foi de 200 miligramas por dia..

Ginseng 

Ginseng contém certos fitoquímicos que podem promover o crescimento do cabelo no couro cabeludo. Mais estudos são necessários para recomendar dosagens específicas.

Enquanto isso, converse com seu médico sobre tomar suplementos de ginseng ou considere tentar soluções tópicas que contenham esse ingrediente.

Cuidado capilar 

Lavagem regular 

Lavar o cabelo diariamente pode proteger contra a perda de cabelo, mantendo o couro cabeludo saudável e limpo.

A chave é usar um xampu suave. Fórmulas mais agressivas podem secar o cabelo e causar a quebra, levando à perda de cabelo.

Óleo de coco 

De acordo com uma revisão de estudos de 2018 , os pesquisadores acreditam que o óleo de coco pode ajudar a prevenir danos ao cabelo causados ​​pela limpeza e exposição à luz ultravioleta (UV).

O ácido láurico encontrado no óleo de coco ajuda a ligar a proteína no cabelo , protegendo-a da quebra na raiz e nos fios. Massagear o óleo de coco no couro cabeludo pode promover um melhor fluxo sanguíneo e ajudar na regeneração.

Azeite 

O azeite pode ser usado para condicionar profundamente o cabelo , protegendo-o do ressecamento e da quebra associada. O azeite de oliva também é um ingrediente central da dieta mediterrânea , o que pode ajudar a retardar a queda de cabelo genética. Considere aplicar algumas colheres de azeite diretamente no cabelo e deixe descansar por 30 minutos antes de lavar.

Estilo suave 

Evite tranças apertadas ou rabos de cavalo que possam puxar o cabelo na raiz e, potencialmente, levar ao derramamento excessivo. Enquanto você está nisso, deixe o cabelo secar para evitar irritar o couro cabeludo. Modeladores de calor, como ondulações ou alisamento de ferros, também podem danificar ou quebrar o eixo do cabelo.

Processamento de cabelo 

Tratamentos químicos, como permanentes ou cor de cabelo, também podem danificar o cabelo e o couro cabeludo.

Pergunte ao seu estilista sobre alternativas, como tinturas de cabelo orgânico e outras que não contêm amônia, peróxido ou para-fenilenodiamina (PPD).

Tratamentos médicos 

Laserterapia

Baixo nível de l a se r s pode ajudar a melhorar a densidade do cabelo para as pessoas com perda de cabelo genética e perda devido à quimioterapia. Esta opção também é chamada de terapia de luz vermelha , e pode funcionar estimulando as células-tronco epidérmicas.

Você pode encontrar dispositivos de laser domésticos entre R$ 600 e R$1800. Pode levar muitos tratamentos para ver os resultados. Compre dispositivos domésticos a laser.

Plasma rico em plaquetas

Injetar plasma rico em plaquetas (PRP) no couro cabeludo ajuda a estimular o crescimento em áreas já afetadas pela queda de cabelo. O sangue é executado através de uma centrífuga para separar as plaquetas e depois injetado no couro cabeludo.

Em um estudo de 2017, 11 participantes tiveram um crescimento de 30% a mais nas áreas de desbaste após quatro sessões. Cada sessão custa entre  R$ 1500 e R$ 3.000.

Medicamentos 

Minoxidil 

Também conhecido como Rogaine, este remédio vendido sem receita médica (OTC) é conhecido por trabalhar por cerca de dois terços das mulheres que o experimentam. Aplique o líquido ou espuma ao couro cabeludo todos os dias.

Os efeitos colaterais incluem irritação do couro cabeludo e acne no local da aplicação. Efeitos colaterais mais raros incluem batimentos cardíacos irregulares e visão turva.

Finasterida

Também conhecida como Propecia, esta pílula pode ajudar a retardar a perda de cabelo e até mesmo promover um novo crescimento.

É aprovado para homens e funciona melhor para homens com menos de 60 anos. As mulheres que são ou que podem engravidar devem evitar este medicamento.

Fenilefrina 

A fenilefrina tópica pode ajudar na queda de cabelo devido ao estilo, estimulando a contração dos músculos foliculares.

Isso dificulta a retirada de pêlos durante a escovação, por exemplo. Infelizmente, você precisará ficar atento a essa solução médica.

Os cientistas desenvolveram uma fórmula específica chamada AB-102 , mas ainda não foi divulgada ao público.

Outros métodos

Óleos essenciais

Os óleos essenciais podem ajudar a reduzir a queda de cabelo. Um estudo de 1998 dividiu 86 pessoas com alopecia areata em dois grupos, um dos quais óleo de cedro misturado com lavanda e alecrim em seus escalpos.

Após sete meses, 43 por cento desse grupo apresentaram melhora em sua condição. Outros óleos essenciais a considerar incluem lavanda, capim-limão e hortelã-pimenta.

Tente misturar algumas gotas de alguns ou todos esses óleos com algumas colheres de sopa de óleo transportador, como jojoba ou semente de uva, e aplique no couro cabeludo por 10 minutos antes de lavá-lo. Compre óleos essenciais .

Suco de cebola

Pessoas com alopecia areata podem regredir depois de aplicar suco de cebola cru ao couro cabeludo duas vezes ao dia.

Embora a pesquisa sobre esse tratamento seja limitada, o suco pareceu promover o crescimento em quase 87% dos participantes em um pequeno estudo de 2014. Como funciona? Os cientistas acreditam que a magia está no teor de enxofre da cebola.

Massagem 

Sabemos que a massagem do couro cabeludo é boa, mas também pode ajudar a crescer o cabelo? Talvez.

Um pequeno estudo de 2016 mostrou participantes vendo resultados com apenas quatro minutos de massagem por dia ao longo de 24 semanas.

Yoga

A perda de cabelo causada pelo estresse pode responder bem ao yoga. Tente estas posturas de yoga que aliviam o estresse para prevenir e retardar a perda de cabelo: para baixo, para frente, frente para frente, postura de camelo, apoio para ombros, postura de peixe e postura de joelhos.

Por que o cabelo cai? 

O cabelo da cabeça passa por um ciclo de vida que envolve crescimento, repouso e derramamento. É comum as pessoas perderem cerca de 100 fios por dia. Se você tiver mais perda súbita, perda de remendos ou queda geral, talvez queira consultar seu médico.

Alguns derramamentos são temporários e podem responder bem a mudanças na dieta, certos tratamentos ou mudanças no estilo de vida. Outra perda pode ser mais permanente ou não parar até que uma condição subjacente seja tratada.

Aos 40 anos, cerca de metade dos homens sofrem de perda de cabelo devido a condições hereditárias como alopécia androgênica (calvície de padrão masculino). Da mesma forma, mais da metade das mulheres experimentará queda genética (calvície de padrão feminino) antes dos 70 anos de idade.

Outras causas de perda de cabelo incluem:
  • Condições médicas , como alopecia areata , infecções do couro cabeludo ou tricotilomania (distúrbio de puxar o cabelo). 
  • Alterações hormonais da gravidez, parto, menopausa ou problemas de tireoide medicamentos ou suplementos, como aqueles usados ​​para câncer, pressão alta, depressão ou artrite. 
  • Tratamento de radiação para condições como câncer. 
  • estresse, seja físico ou emocional. 
  • Práticas de estilo, como usar rabos de cavalo apertados ou cornrows.

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