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Estresse monetário pode afetar sua saúde mental!? Este truque rápido e inteligente vai ajudar

Muito, na verdade. A arte de prestar atenção ao que aparece para você sem julgá-lo ou tentar mudá-lo, pode ser útil para tudo, desde reduzir a ansiedade até melhorar seus hábitos alimentares.

Estresse monetário pode afetar sua saúde mental!! Este truque rápido e inteligente vai ajudar
Estresse monetário pode afetar sua saúde mental!! Este truque rápido e inteligente vai ajudar
O que o dinheiro e a atenção têm a ver? 

Estresse monetário pode afetar sua saúde mental!! Este truque rápido e inteligente vai ajudar muito, na verdade. A arte de prestar atenção ao que aparece para você sem julgá-lo ou tentar mudá-lo, pode ser útil para tudo, desde reduzir a ansiedade até melhorar seus hábitos alimentares. Embora muitas das afirmações feitas sobre mindfulness nos dias de hoje possam soar como hype, isso funciona por um motivo.

Quando nos tornamos conscientes do que realmente está acontecendo em nossas mentes e corpos e recuamos da necessidade de mudá-lo imediatamente, criamos uma oportunidade de responder de maneira intencional e efetiva.

Isso também se aplica ao gerenciamento do seu dinheiro. O terapeuta financeiro Bari Tessler explica como curar o relacionamento doloroso com o dinheiro que muitos de nós temos e aprender novas ferramentas práticas e emocionais para lidar com ele.

Uma dessas ferramentas chamadas de " check-in do corpo " pode ajudar. 

Um check-in quando você interage com dinheiro de qualquer maneira. Isso pode incluir pagar por coisas em uma loja, conversar sobre dinheiro com um parceiro ou pai, verificar o saldo da sua conta ou qualquer outra situação na qual você precise pensar em dinheiro.

Um check-in envolve seis etapas: 
  1. Pausa o que você está fazendo. Tire um momento para voltar sua atenção para dentro. 
  2. Tome algumas respirações profundas e lentas. Você pode fechar os olhos se isso parecer certo. 
  3. Tente ser aberto e curioso sobre o que está acontecendo para você. Sem julgar ou tentar mudar alguma coisa, comece a perceber os sentimentos e sensações que surgem. Observe as sensações físicas, como a sensação de suas roupas em seu corpo ou a maneira como suas costas pressionam sua cadeira. Observe sua respiração. 
  4. Agora volte sua atenção para as emoções que você está sentindo. Veja se você pode nomeá-los e observe como e onde você os sente em seu corpo. Existe um nó no seu estômago? Seus dentes estão cerrados de frustração ou ansiedade? Deixe-se estar ciente desses sentimentos sem tentar mudá-los. 
  5. Preste atenção aos seus pensamentos, incluindo memórias, imagens mentais ou conversas com você mesmo. Você está se criticando por não prestar atenção suficiente? Observe esse pensamento também e deixe-o flutuar. 
  6. Agora, se quiser, você pode mudar a maneira como seu corpo está funcionando agora. Você pode liberar uma parte do seu corpo que está segurando tensão ou aprofundar sua respiração. Você não precisa mudar nada se não quiser, apenas repare. 
O check-in do corpo pode levar 30 segundos ou 30 minutos, dependendo do que você precisa e da sua vontade com a meditação .

Tudo bem se o seu for mais para o final de 30 segundos desse espectro. Pode parecer muito fazer isso toda vez que você interage com dinheiro, mas ao praticá-lo, ele se tornará uma segunda natureza.

E estar ciente de como você se sente, fisicamente e mentalmente, pode ajudá-lo a tomar melhores decisões financeiras.

Aqui estão algumas maneiras:

Descubra a vergonha 

Muitas pessoas crescem com algum tipo de vergonha em torno do dinheiro, e isso não se limita a pessoas que vêm de origens empobrecidas ou desfavorecidas.

Mesmo se você cresceu em uma casa financeiramente confortável, seus pais podem não ter, e podem ter repassado parte de sua vergonha para você.

Evitar endereço 

Suponha que você receba uma fatura médica pelo correio. Antes de abri-lo, você faz um check-in no corpo e percebe quanta ansiedade de repente surgiu para você.

Durante o check-in, você identifica pensamentos como "Eu poderia jogar isso no lixo" ou "Gostaria de poder fugir e fingir que isso nunca aconteceu".

Talvez agora você entenda um pouco melhor por que continua adiando o departamento de faturamento do hospital e perguntando sobre assistência financeira . Embora possa parecer que nomear a ansiedade que você sente não muda nada na sua situação, é verdade.

O simples ato de nomear sentimentos os ajuda a parecer mais gerenciáveis. Isso não apaga magicamente a sua dívida médica, é claro, mas pode capacitá-lo a fazer a ligação que você está evitando e a obter um plano de pagamento.

Entenda os valores

Enquanto espera na fila da Best Buy para pagar por seu novo laptop, você faz um check-in no corpo e identifica sentimentos de orgulho, excitação e antecipação. Mas se você tomar um momento para olhar mais fundo nesses sentimentos, você pode perceber que há mais do que isso.

Talvez você esteja orgulhoso de ter economizado para algo bom quando salvar sempre foi um desafio para você. Talvez ter um laptop que possa executar o software de edição de fotos de que você precisa permitirá que você finalmente tire sua empresa de fotografia do papel.

Nossos sentimentos em relação a ganhar, gastar e economizar dinheiro podem ter muito a nos dizer sobre o que realmente importa e onde devemos concentrar nossa energia.

É claro que a "atenção ao dinheiro" não resolve magicamente a dívida, a pobreza ou a sociedade com a crescente desigualdade de renda. O ponto de ferramentas como o check-in do corpo não é necessariamente “consertar” nenhum problema financeiro específico.

É aprender mais sobre si mesmo e melhorar em lidar com pensamentos e sentimentos difíceis. Dessa forma, quando não é algo que você poderia estar fazendo melhor com o dinheiro, você é mais provável para descobrir isso. E quando não há, você pode praticar a auto-compaixão e deixar a vergonha por coisas que estão fora de seu controle.

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