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Benefícios dos Minerais para seu organismo e sua saúde

Benefícios dos Minerais s alimentos possuem tabelas nutricionais para que seja mais simples sabermos o que estamos consumindo. Se você observar qualquer tabela, verá que os minerais ocupam uma boa parte dela. Esse nutrientes desempenham inúmeras funções no organismo e devem ser ingeridos através dos alimentos, pois o corpo não é capaz de produzi-los.

Benefícios dos Minerais para seu organismo e sua saúde
Benefícios dos Minerais para seu organismo e sua saúde.
Benefícios dos Minerais s alimentos possuem tabelas nutricionais para que seja mais simples sabermos o que estamos consumindo. Se você observar qualquer tabela, verá que os minerais ocupam uma boa parte dela. Esse nutrientes desempenham inúmeras funções no organismo e devem ser ingeridos através dos alimentos, pois o corpo não é capaz de produzi-los.

Formas de reabastecer o nosso corpo com essas substâncias tão importantes é a alimentação. Daí, a necessidade de seguir uma dieta equilibrada, com diversas fontes de alimentos ricos em sais minerais.

Os minerais são essenciais à manutenção dos tecidos do corpo humano, como, por exemplo, o sistema músculo-esquelético; compõe diversos sistemas enzimáticos (que garantem as funções vitais, tais como: digestão, absorção, destoxificação hepática), além da manutenção do sistema nervoso central. Enfim, são importantes para todo o funcionamento do organismo.

Benefícios dos Minerais para seu organismo e sua saúde.

Minerais para seu organismo e sua saúde

As principais funções orgânicas desses elementos são:

  • Cálcio alimentos como Leite e Nozes: é a elemento para a formação e manutenção dos ossos; 
  • Magnésio alimentos como Espinafre: participa da absorção de cálcio e auxilia na contração muscular;
  • Sódio alimentos como Queijo parmesão: age no equilíbrio de água no organismo e também na contração muscular; 
  • Potássio alimentos como Banana: participa da manutenção intracelular, na contração muscular e na produção de energia; 
  • Fósforo alimentos como Feijão ou Salmão: auxilia na formação dos ossos e no metabolismo dos glicídios; 
  • Ferro alimentos como Vegetais: auxilia na síntese de DNA, participa de reações enzimáticas e participa do transporte de oxigênio; 
  • Cobre alimentos como Couve: participa da formação do sangue e dos ossos; 
  • Manganês alimentos como Frutos: necessário para a formação do tecidos conjuntivo e ósseo, além de participar da proteção celular; 
  • Zinco alimentos como Ostras: auxilia no sistema imunológico, na cicatrização e na formação de tecidos.

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