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Dieta Dukan O que é, como fazer e quais benefícios?

Dieta Dukan O que é, como fazer e quais benefícios? O plano revolucionário de perda de peso tomou o mundo pela tempestade! Dieta de 4 fases dá-lhe 2 passos para perder o peso e 2 passos para mantê-lo para sempre! Esta é uma alimentação saudável.

Dieta Dukan O que é, como fazer e quais benefícios?
Dieta Dukan O que é, como fazer e quais benefícios? O plano revolucionário de perda de peso tomou o mundo pela tempestade! Dieta de 4 fases dá-lhe 2 passos para perder o peso e 2 passos para mantê-lo para sempre! Esta é uma alimentação saudável.

É um método criado pelo Dr Pierre Dukan, um francês que revolucionou o mundo das dietas nos últimos tempos, principalmente após o lançamento do seu livro “Eu não consigo emagrecer” e outros logo após o seu estrondoso sucesso no mundo todo, principalmente entre as celebridades. A dieta é simples, se divide em 4 fases, fase ataque, fase cruzeiro PP e PL, fase consolidação e fase estabilização, porém é restritiva, onde as duas primeiras fases são primordiais para o resultado final da perca de peso.

Dieta Dukan O que é, como fazer e quais benefícios?
Dieta Dukan O que é, como fazer e quais benefícios?
Dieta Dukan O que é, como fazer e quais benefícios?
É um método criado pelo Dr Pierre Dukan, um francês que revolucionou o mundo das dietas nos últimos tempos, principalmente após o lançamento do seu livro “Eu não consigo emagrecer” e outros logo após o seu estrondoso sucesso no mundo todo, principalmente entre as celebridades. A dieta é simples, se divide em 4 fases, fase ataque, fase cruzeiro PP e PL, fase consolidação e fase estabilização, porém é restritiva, onde as duas primeiras fases são primordiais para o resultado final da perca de peso.

Dieta Dukan resumida Existem variações desta dieta, inclusive algumas do próprio Pierre Dukan, como a “Nova dieta dukan” e por este motivo, pode acabar sendo confuso para algumas pessoas que estão dispostas a tentar essa, que é quase 100% garantida no emagrecimento, dai então achamos a necessidade de escrever uma versão resumida da Dieta Dukan, focando principalmente em tirar as principais dúvidas.

Fases da Dieta Dukan
Resumo sobre as fases da Dieta Dukan Em todas as fases, o farelo de aveia é obrigatório todos os dias, o que varia são as quantidades em cada uma das fases. Na ataque será necessário ingerir 1 1/2 colher (sopa) diariamente. Na cruzeiro são necessários 2 colheres (sopa) por dia e nas duas últimas 2 1/2 colheres (sopa) por dia.

  1. Durante a fase “Attack” (1-10 dias), você ingere toda a proteína magra que pode manipular, além de 1,5 colheres de sopa de farelo de aveia e pelo menos 6 xícaras de água por dia. 
  2. Na fase “Cruise” (que pode durar vários meses), você adiciona quantidades ilimitadas de vegetais sem amido a cada dois dias, além de meia colher de sopa extra de farelo de aveia. 
  3. Quando você chegar ao terceiro estágio, “Consolidação” (5 dias para cada quilo perdido), você pode comer legumes todos os dias, além de um pedaço de fruta, 2 fatias de pão integral e 1 porção de queijo duro. . Durante esta fase, você também pode ter 1 ou 2 porções de alimentos ricos em amido e 1 ou 2 refeições de comemoração, onde você pode comer o que quiser. 
  4. A fase final, “Estabilização” (em andamento), é toda sobre manutenção. Você pode comer o que quiser, exceto por um dia por semana, quando seguir as regras de todas as proteínas da fase de “Ataque” da dieta. Nesta fase, você também come 3 colheres de sopa de farelo de aveia por dia e anda 20 minutos todos os dias.
  5. Quem quer emagrecer até 5kg a fase ataque deverá durar no máximo 2 a 5 dias. 
  6. Quem quiser emagrecer até 10kg a fase ataque deverá durar no máximo 4 a 6 dias. 
  7. Quem quer emagrecer até 18kg a fase ataque deverá durar no máximo 6 a 9 dias.


Perguntas sobre a Dieta Dukan
Quantos kg posso emagrecer com a Dukan? 
Quantos você quiser, afinal ela não é só uma dieta, é uma reeducação alimentar.

  • Nível de limitações: Comer principalmente proteína e farelo de aveia pode ser cansativo. 
  • Cozinhar e fazer compras: é fácil planejar, comprar e preparar refeições com essa dieta.
  • Alimentos embalados ou refeições: 
  • Não é necessário. Reuniões pessoais: 
  • Não. Exercício : 
  • Uma caminhada diária de 20 minutos é essencial para o plano.

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