, , , , , ,

Benefícios da graviola para a sua saúde

a graviola é uma fruta que é popular pelo seu delicioso sabor e benefícios de saúde impressionantes. É também muito nutritivo e fornece uma boa quantidade de fibra e vitamina C para muito poucas calorias.

Benefícios da graviola para a sua saúde
Benefícios da graviola para a sua saúde
Benefícios da graviola para a sua saúde a graviola é uma fruta que é popular pelo seu delicioso sabor e benefícios de saúde impressionantes. É também muito nutritivo e fornece uma boa quantidade de fibra e vitamina C para muito poucas calorias.

Este artigo examinará alguns dos benefícios da graviola para sua saúde.

O que é Graviola? 

A graviola, também conhecida como graviola, é fruto da Annona muricata , um tipo de árvore nativa das regiões tropicais das Américas). 

Esta espinhosa fruta verde tem uma textura cremosa e um sabor forte que é frequentemente comparado com abacaxi ou morango. 

A graviola é tipicamente comida crua cortando a fruta ao meio e retirando a carne. Os frutos variam em tamanho e podem ser bastante grandes, então pode ser melhor dividi-lo em algumas partes.

A graviola também contém uma pequena quantidade de niacina, riboflavina, folato e ferro. Curiosamente, muitas partes da fruta são utilizadas medicinalmente, incluindo as folhas, frutos e caules. 

Também é usado na culinária e pode até ser aplicado na pele. Pesquisas também descobriram uma variedade de benefícios à saúde para a graviola nos últimos anos. 

Alguns estudos com tubos de ensaio e estudos com animais descobriram que isso pode ajudar em tudo, desde aliviar a inflamação até retardar o crescimento do câncer.

É rico em antioxidantes 

Muitos dos benefícios relatados da graviola são devido ao seu alto teor de antioxidantes. Antioxidantes são compostos que ajudam a neutralizar compostos nocivos chamados radicais livres, que podem causar danos às células. 

Algumas pesquisas mostram que os antioxidantes podem desempenhar um papel na redução do risco de várias doenças, incluindo doenças cardíacas, câncer e diabetes. Um estudo de tubo de ensaio analisou as propriedades antioxidantes da graviola e descobriu que era capaz de proteger eficazmente contra os danos causados ​​pelos radicais livres. 

Outro estudo de tubo de ensaio mediu os antioxidantes no extrato de graviola e mostrou que ajudou a prevenir danos às células. Continha também vários compostos vegetais que atuam como antioxidantes, incluindo luteolina, quercetina e tange retina. 

Mais pesquisas são necessárias para determinar quão benéficos os antioxidantes encontrados na graviola podem ser para os seres humanos.

Pode ajudar a matar as células cancerígenas 

Embora a maioria das pesquisas esteja atualmente limitada a estudos em tubos de ensaio, alguns estudos descobriram que a graviola poderia potencialmente ajudar a eliminar as células cancerígenas. Um estudo em tubo de ensaio tratou células de câncer de mama com extrato de graviola. 

Curiosamente, foi capaz de reduzir o tamanho do tumor, matar as células cancerígenas e melhorar a atividade do sistema imunológico. 

Outro estudo de tubo de ensaio analisou os efeitos do extrato de graviola nas células leucêmicas, que impediram o crescimento e a formação de células cancerígenas. 

No entanto, tenha em mente que estes são estudos de tubo de ensaio que analisam uma dose forte de extrato de graviola. Mais estudos precisam analisar como a ingestão da fruta pode afetar o câncer em humanos.

Pode ajudar a combater bactérias 

Além de suas propriedades antioxidantes, alguns estudos mostram que a graviola também pode conter propriedades antibacterianas potentes. 

Em um estudo de tubo de ensaio, extratos de graviola com concentrações variadas foram usados ​​em diferentes tipos de bactérias conhecidas por causar doenças bucais. 

A gravura foi capaz de efetivamente matar vários tipos de bactérias, incluindo cepas que causam gengivite, cárie dentária e infecções por fungos. 

Outro estudo em tubo de ensaio mostrou que o extrato de graviola funcionou contra as bactérias responsáveis ​​por infecções por cólera e Staphylococcus. 

Apesar desses resultados promissores, é importante lembrar que estes são estudos de tubo de ensaio usando um extrato altamente concentrado. 

É muito maior do que a quantidade que você normalmente consumiria em sua dieta. Mais estudos são necessários para avaliar os efeitos antibacterianos potenciais desta fruta em humanos.

Poderia reduzir a inflamação 

Alguns estudos com animais descobriram que a graviola e seus componentes podem ajudar a combater a inflamação . A inflamação é uma resposta imunológica normal à lesão, mas evidências crescentes mostram que a inflamação crônica pode contribuir para a doença. 

Em um estudo, os ratos foram tratados com extrato de Graviola, que foi encontrado para diminuir o inchaço e aliviar a inflamação. Outro estudo teve achados semelhantes, mostrando que o extrato de Graviola reduziu o inchaço em camundongos em até 37% . 

Embora a pesquisa seja atualmente limitada a estudos em animais, isso pode ser especialmente benéfico no tratamento de distúrbios inflamatórios como a artrite. 

De fato, em um estudo com animais, descobriu-se que o extrato de graviola diminui os níveis de certos marcadores inflamatórios envolvidos na artrite. No entanto, mais pesquisas são necessárias para avaliar as propriedades anti-inflamatórias desta fruta.

Pode ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue 

Graviola foi mostrada para ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue em alguns estudos com animais. Em um estudo, ratos diabéticos foram injetados com extrato de graviola por duas semanas. Aqueles que receberam o extrato tiveram níveis de açúcar no sangue cinco vezes menores do que o grupo não tratado. 

Outro estudo mostrou que a administração de extrato de Graviola a ratos diabéticos reduziu os níveis de açúcar no sangue em até 75%. 

No entanto, esses estudos em animais usam uma quantidade concentrada de extrato de graviola que excede o que você pode obter através de sua dieta. 

Embora mais pesquisas em humanos sejam necessárias, essas descobertas sugerem que a graviola pode ser benéfica para aqueles com diabetes quando combinada com uma dieta saudável e estilo de vida ativo.

Como comer Graviola 

De sucos a sorvetes e sorvetes, o graviola é um ingrediente popular encontrado em toda a América do Sul e pode ser apreciado de diversas maneiras. 

A carne pode ser adicionada a smoothies, feita em chás ou até usada para ajudar a adoçar os produtos assados. No entanto, porque tem um sabor forte e naturalmente doce, a graviola é mais frequentemente consumida crua. 

Ao selecionar frutas, escolha uma que seja macia ou deixe-a amadurecer por alguns dias antes de comer. Em seguida, basta cortá-lo longitudinalmente, retire a carne da casca e aproveite. 

Tenha em mente que as sementes da graviola devem ser evitadas, pois elas demonstraram conter anona cina, uma neurotoxina que pode contribuir para o desenvolvimento da doença de Parkinson.

Top Ad 728x90