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6 alimentos para evitar se você tem osteoartrite

a osteoartrite é uma condição na qual a almofada da cartilagem entre suas articulações se quebra e se desgasta. Pode causar dor e inchaço nas articulações.

6 alimentos para evitar se você tem osteoartrite
6 alimentos para evitar se você tem osteoartrite
Dieta e osteoartrite 

6 alimentos para evitar se você tem osteoartrite a osteoartrite é uma condição na qual a almofada da cartilagem entre suas articulações se quebra e se desgasta. Pode causar dor e inchaço nas articulações.

A osteoartrite (OA) é uma condição inflamatória. Seus sintomas podem ser agravados pela ingestão de alimentos que contribuem para a inflamação no corpo.

Evitar certos alimentos pode ajudá-lo a evitar o desencadeamento de crises de OA. Vamos explorar seis alimentos para evitar quando você tem osteoartrite.

Açúcar 

Carboidratos ricos em açúcar, como bolos processados, biscoitos e itens de padaria, podem realmente alterar a resposta imunológica do seu corpo à doença de acordo com um estudo.

Essa reação pode piorar a inflamação e deixar suas articulações tensas ainda mais fracas. Substitutos naturais, como xarope de bordo puro e mel podem apaziguar o seu dente doce sem contribuir para os sintomas da artrite.

Sal 

Comer muito sal (sódio) faz com que as células retenham água. Isso significa que eles incham. Seu corpo precisa de sódio para funcionar.

No entanto, comer demais leva a uma reação inflamatória. Isso pode contribuir para danos nas articulações.

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), a maioria dos americanos consome muito sódio diariamente.

Para reduzir o sódio, experimente trocar o sal por outras especiarias, como as raspas de limão ou pimentas com sabor, como o alho, para melhorar sua comida.

Alimentos fritos 

A Arthritis Foundation aponta que alimentos ricos em gorduras saturadas, como batatas fritas e donuts, podem aumentar a inflamação no corpo e piorar a dor da artrite.

A reação química em seu corpo causada pelos óleos usados ​​para fritar os alimentos também pode elevar seu colesterol.

Stick com alimentos que são cozidos sem quaisquer aditivos de óleo. Quando você precisar usar óleo para cozinhar, opte por uma pequena quantidade de óleo de oliva ou abacate.

Farinha Branca 

Produtos de trigo refinado, como o pão branco, estimulam a resposta inflamatória do seu corpo. É por isso que comer muitas massas, cereais e produtos refinados pode fazer com que a dor da sua artrite se agrave.

Para evitar isso, escolha grãos inteiros sempre que possível. Evite produtos de panificação que foram muito processados.

Grãos integrais que contêm glúten e aditivos de levedura também podem afetar a dor da artrite.

Ácidos graxos ômega-6 

De acordo com a Harvard Medical School , você deve limitar a ingestão de alimentos que contenham ácidos graxos ômega-6, como gema de ovo e carne vermelha.

Gorduras saturadas podem aumentar os níveis de inflamação no corpo, piorando a dor da artrite. Comer alimentos ricos em ômega-3, como salmão, amêndoas e feijão, lhe dará a proteína que você precisa sem piorar seus sintomas de OA.

Leite 

Produtos lácteos são acreditados para causar inflamação em algumas pessoas, e isso desencadeia a dor da artrite.

Um estudo descobriu que pessoas com artrite que evitavam leites animais experimentaram uma melhora significativa em seus sintomas.

Substituto de laticínios com uma fonte saudável de gorduras, como leite de amêndoa, ou um anti-inflamatório, como leite de linho.

Certifique-se de evitar carragenina nestes leites, que é um aditivo derivado de algas marinhas que podem causar sintomas gastrointestinais e enfraquecer a permeabilidade intestinal.

Osteoartrite e álcool 

A maioria dos especialistas desencoraja o consumo excessivo de álcool quando você tem osteoartrite. Beber álcool, especialmente cerveja, pode contribuir para os surtos devido aos altos níveis de purinas nos produtos comerciais de álcool.

Além disso, a maioria dos medicamentos para artrite nunca deve ser misturada ao álcool, pois interage com a eficácia do medicamento e pode ser perigosa.

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