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4 dicas gerenciáveis ​​para uma alimentação saudável como um novo pai

As demandas de ser um novo pai podem parecer esmagadoras, e é tão fácil deixar que suas próprias necessidades nutricionais caiam no esquecimento. Para ajudar com isso,vamos te mostrar quatro dicas gerenciáveis ​​para incorporar hábitos alimentares saudáveis ​​em sua rotina diária como um novo pai.

4 dicas gerenciáveis ​​para uma alimentação saudável como um novo pai
4 dicas gerenciáveis ​​para uma alimentação saudável como um novo pai
4 dicas gerenciáveis ​​para uma alimentação saudável como um novo pai As demandas de ser um novo pai podem parecer esmagadoras, e é tão fácil deixar que suas próprias necessidades nutricionais caiam no esquecimento.

Para ajudar com isso,vamos te mostrar quatro dicas gerenciáveis ​​para incorporar hábitos alimentares saudáveis ​​em sua rotina diária como um novo pai.

Abaixo veja dicas de como gerenciar sua vida antes  de ser papai

Estocar seu freezer antes que o bebê venha 

Antes do nascimento de Bash, fizemos um grande lote do meu chili de bisão e alguns outros lotes de nossos pratos favoritos e fáceis de congelar. Nós também abastecido nosso freezer com caldo de osso e sopa de legumes de galinha.

Dessa forma, quando estávamos em casa, do hospital, podíamos simplesmente tirar as coisas do freezer quando precisávamos delas.

Eu achei a sopa particularmente útil, pois ela realmente dá a você a flexibilidade para aquecer e comer, ou no meu caso, beber de uma caneca enquanto amamenta. Sopa também é versátil, pois você pode embalar em todos os seus vegetais favoritos para um impulso extra de fibra e nutrição.

Adicione folhas verdes jogando um punhado de espinafre fresco ou congelado na sopa quente e deixe murchar. E se você estiver com muita fome (a amamentação pode deixar você faminto), você também pode adicionar abóbora, batata doce ou quinoa à sua sopa.

Controlar as entregas de comida 

Muitas vezes, a família e os amigos vão com toneladas de comida. Mesmo que tenham as melhores intenções, as pessoas tendem a deixar coisas como biscoitos, bolos e caçarolas, que podem ser altamente processadas ou cheias de açúcar.

Para garantir que você consiga se alimentar de forma saudável, sem insultar aqueles que o cercam e que estão tentando ajudar, sugiro que você se inscreva em um trem de refeição.

Esses sites de crowdsourcing podem ajudar seus entes queridos a organizar as devoluções de refeições em sua casa. Enquanto isso, você pode ficar tranqüilo sabendo que você está recebendo a comida que você gosta. Muitos desses serviços permitem que você selecione as refeições e os alimentos que preferir.

Você também pode deixar anotações para seus amigos e familiares contando-lhes as preferências de sua família, e você pode notar qualquer alergia alimentar também.

Estocar sua despensa e geladeira 

Quando você puder, estocar sua cozinha com abundância de alimentos básicos que não vão ficar mal, por isso é uma coisa a menos que você tem que pensar mais tarde.

Você também pode manter sua geladeira abastecida com itens como ovos, molhos saudáveis ​​e legumes pré-cortados para que você ou seu parceiro possam fazer refeições semi-caseiras em uma pitada.

Por exemplo, mantenha um frango assado comprado na loja (opte por orgânico quando possível) em sua geladeira. Um deles pode ser mantido na geladeira por três a quatro dias. Isso pode ajudar a garantir que você está recebendo proteína, e vai bem com um pouco de hummus e pepino se você estiver com pouco tempo.

Tem ingredientes de smoothie por lado 

Antes de Bash nascer, eu também abastecia meu freezer com tudo que eu precisava para fazer smoothies, como frutas congeladas e espinafre.

Também comprei caixas de leite de amêndoa sem açúcar que não precisavam ser refrigeradas, recipientes de proteína em pó, sementes de chia, sementes de linho, óleo de coco e manteiga de amêndoa a granel.

Desta forma, eu sempre poderia ter pelo menos uma refeição nutritiva por dia.

Pode realmente fazer uma diferença enorme para o seu dia, quando você pode pelo menos ter uma refeição saudável.

Fazer isso pode ajudar a manter seus níveis de energia elevados e, em geral, também leva a melhores escolhas alimentares ao longo do dia. E se você sabe que tem um dia particularmente atarefado pela frente, pode sempre fazer seu smoothie na noite anterior e guardá-lo na geladeira até a manhã seguinte.

Leve embora

Eu quero que os novos pais saibam que é tudo sobre manter as coisas simples e fáceis quando se trata de comida.

Concentre-se no básico: 

  • coma alimentos e refeições integrais e não processados ​​que incluam muitos vegetais, gorduras saudáveis, fibras e proteínas. 
  • Como um novo pai, você tem tantas coisas acontecendo que o que você come nem sempre parece ser uma prioridade. 
  • Mas comer bem irá ajudá-lo a não só se sentir melhor durante este novo capítulo em sua vida, mas também irá ajudá-lo a entender melhor como você quer que seu bebê coma no futuro.

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