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Dicas de como se alimentar bem nesse natal
13 Dicas de como se alimentar bem nesse natal.
13 Dicas de como se alimentar bem nesse natal no natal o que mais vermos é comidas bem calóricas e gordurosas se quer continua na sua reeducação alimentar mesmo no natal segui nossas dicas e vai se sair bem nesse natal.

Como me alimentar bem nesse natal

Como me alimentar bem nesse natal
Como me alimentar bem nesse natal.
Como planejar o cardápio saudável para fim de ano?
É importante se planejar corretamente para poder seguir um cardápio saudável mesmo no fim de ano

  1. Opte pelas saladas Para a entrada, nada melhor do que servir uma salada bem caprichada, com muitas folhas, legumes, sementes, grãos e frutas. Elas aumentam a sensação de saciedade.
  2. Não saia de casa de estômago vazio. 
  3. Tome um iogurte ou coma frutas antes de ir para a festa. 
  4. Assim você não chega com muita fome e consegue escolher melhor os seus pratos;
  5. Evite muito petiscos, como castanhas, amendoim, salgadinhos, azeitonas, queijos, pois são bem calóricos Escolha os pratos que mais gosta e coma moderadamente. 
  6. Dê preferência às aves, carnes de peru e chester, pois são mais magras. Lembre-se de retirar a pele Controle a quantidade dos acompanhamentos, como arroz, risoto, farofa, cuscuz paulista e tortas salgadas. 
  7. Como todos são carboidratos, o ideal é servir-se de uma porção Abuse das saladas de folhas, como rúcula, alface, agrião, escarola. 
  8. Acrescente tomate cereja, cebola, palmito e pepino. Se gostar, acrescente também frutas às saladas, como a manga e o abacaxi que combinam bem Evite a tradicional salada de maionese e o salpicão de frango. Se não resistir, prefira uma porção menor desse prato Não exagere nas bebidas alcoólicas. 
  9. As bebidas destiladas, como whisky, vodka, pinga, caipirinha e saquê, são mais calóricas Alterne a bebida com água. 
  10. Assim você não exagera na quantidade e aproveita para se hidratar;
  11. Aproveite as frutas de época - cereja, ameixa, pêssego, nectarina, abacaxi e melão;
  12. Beba Muita Água;
  13. Aproveite o dia, tome sol com protetor e divirta-se na piscina ou no parque!

Calorias dos alimentos
Calorias dos alimentos.

Calorias dos alimentos
  • Wiskhy: 1 dose - 240 kcal;
  • Vinho branco doce: 1 taça - 176 kcal;
  • Cerveja: 1 lata - 147 kcal;
  • Panettone com frutas: 1 fatia pequena - 280 kcal;
  • Panettone com gotas de chocolate: 1 fatia pequena - 322 kcal;
  • Panettone com goiabada: 1 fatia pequena - 277 kcal;
  • Bolo de nozes: 1 fatia pequena - 248 kcal Rabanada: 1 unidade média - 187 kcal

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