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13 Dicas de como se alimentar bem nesse natal

13 Dicas de como se alimentar bem nesse natal no natal o que mais vermos é comidas bem calóricas e gordurosas se quer continua na sua reeducação alimentar mesmo no natal segui nossas dicas e vai se sair bem nesse natal.

Dicas de como se alimentar bem nesse natal
13 Dicas de como se alimentar bem nesse natal.
13 Dicas de como se alimentar bem nesse natal no natal o que mais vermos é comidas bem calóricas e gordurosas se quer continua na sua reeducação alimentar mesmo no natal segui nossas dicas e vai se sair bem nesse natal.

Como me alimentar bem nesse natal

Como me alimentar bem nesse natal
Como me alimentar bem nesse natal.
Como planejar o cardápio saudável para fim de ano?
É importante se planejar corretamente para poder seguir um cardápio saudável mesmo no fim de ano

  1. Opte pelas saladas Para a entrada, nada melhor do que servir uma salada bem caprichada, com muitas folhas, legumes, sementes, grãos e frutas. Elas aumentam a sensação de saciedade.
  2. Não saia de casa de estômago vazio. 
  3. Tome um iogurte ou coma frutas antes de ir para a festa. 
  4. Assim você não chega com muita fome e consegue escolher melhor os seus pratos;
  5. Evite muito petiscos, como castanhas, amendoim, salgadinhos, azeitonas, queijos, pois são bem calóricos Escolha os pratos que mais gosta e coma moderadamente. 
  6. Dê preferência às aves, carnes de peru e chester, pois são mais magras. Lembre-se de retirar a pele Controle a quantidade dos acompanhamentos, como arroz, risoto, farofa, cuscuz paulista e tortas salgadas. 
  7. Como todos são carboidratos, o ideal é servir-se de uma porção Abuse das saladas de folhas, como rúcula, alface, agrião, escarola. 
  8. Acrescente tomate cereja, cebola, palmito e pepino. Se gostar, acrescente também frutas às saladas, como a manga e o abacaxi que combinam bem Evite a tradicional salada de maionese e o salpicão de frango. Se não resistir, prefira uma porção menor desse prato Não exagere nas bebidas alcoólicas. 
  9. As bebidas destiladas, como whisky, vodka, pinga, caipirinha e saquê, são mais calóricas Alterne a bebida com água. 
  10. Assim você não exagera na quantidade e aproveita para se hidratar;
  11. Aproveite as frutas de época - cereja, ameixa, pêssego, nectarina, abacaxi e melão;
  12. Beba Muita Água;
  13. Aproveite o dia, tome sol com protetor e divirta-se na piscina ou no parque!

Calorias dos alimentos
Calorias dos alimentos.

Calorias dos alimentos
  • Wiskhy: 1 dose - 240 kcal;
  • Vinho branco doce: 1 taça - 176 kcal;
  • Cerveja: 1 lata - 147 kcal;
  • Panettone com frutas: 1 fatia pequena - 280 kcal;
  • Panettone com gotas de chocolate: 1 fatia pequena - 322 kcal;
  • Panettone com goiabada: 1 fatia pequena - 277 kcal;
  • Bolo de nozes: 1 fatia pequena - 248 kcal Rabanada: 1 unidade média - 187 kcal

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