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Câncer, Depressão e Ansiedade: Cuidando da Sua Saúde Física e Mental

em cada 4 pessoas com câncer também sofre de depressão. Veja como identificar os sinais em si mesmo ou em um ente querido - e o que fazer sobre isso. Compartilhar no Pinterest Independentemente da sua idade, estágio da vida ou circunstâncias, um diagnóstico de câncer geralmente altera sua visão de vida e sua abordagem de saúde e bem-estar.

Câncer, Depressão e Ansiedade: Cuidando da Sua Saúde Física e Mental
Câncer, Depressão e Ansiedade: Cuidando da Sua Saúde Física e Mental
Câncer, Depressão e Ansiedade: Cuidando da Sua Saúde Física e Mental 1 em cada 4 pessoas com câncer também sofre de depressão. Veja como identificar os sinais em si mesmo ou em um ente querido - e o que fazer sobre isso.

Compartilhar no Pinterest Independentemente da sua idade, estágio da vida ou circunstâncias, um diagnóstico de câncer geralmente altera sua visão de vida e sua abordagem de saúde e bem-estar.

Viver com câncer pode trazer consigo uma enorme mudança no bem-estar físico, emocional e mental. Um diagnóstico de câncer afeta o corpo de maneiras negativas, difíceis e muitas vezes dolorosas.

O mesmo pode ser aplicado a tratamentos e terapias contra o câncer - seja cirurgia, quimio ou reposição hormonal - que podem trazer sintomas adicionais de fraqueza, fadiga, pensamentos nebulosos ou náuseas.

Como alguém com câncer trabalha para gerenciar o impacto significativo que a doença e o tratamento têm em seu corpo, eles também são confrontados com o impacto potencial em seu bem-estar mental.

O câncer carrega uma enorme quantidade de peso emocional e, às vezes, se manifesta por medo, ansiedade e estresse.

Essas emoções e sentimentos podem começar pequenos e controláveis, mas à medida que o tempo passa, podem tornar-se mais desgastantes e complicadas de lidar levando, em alguns casos, à depressão clínica.

Depressão e câncer
A depressão é bastante comum em pessoas que vivem com câncer. Segundo a American Cancer Society, cerca de 1 em cada 4 pessoas com câncer têm depressão clínica . 

Os sintomas podem incluir: 

  • sentimentos de tristeza, vazio ou desesperança 
  • perda de interesse ou prazer nas coisas
  • dificuldade para pensar ou se concentrar 
  • altos níveis de fadiga, cansaço e exaustão 
  • pensamentos, movimentos ou fala lentos 
  • náuseas, dores de estômago ou problemas digestivos 
  • mudanças no humor, incluindo agitação ou inquietação 
  • distúrbios do sono, incluindo insônia ou dormir demais
Esta lista de sintomas de depressão pode se sobrepor aos efeitos colaterais do câncer e dos tratamentos de câncer. 

Deve-se notar que a depressão é geralmente mais duradoura, mais intensa e mais penetrante do que sentimentos temporários de tristeza. Se esses sentimentos estiverem presentes por mais de duas semanas, pode ser provável que você ou um ente querido com câncer esteja passando por depressão.

Ansiedade e câncer
Câncer, Depressão e Ansiedade: Cuidando da Sua Saúde Física e Mental
Câncer, Depressão e Ansiedade: Cuidando da Sua Saúde Física e Mental
A ansiedade também pode se manifestar em pessoas com câncer e pode se apresentar como leve, moderada, intensa ou variações entre elas. 

Sintomas comuns de ansiedade podem incluir:

  • preocupação excessiva e intensiva 
  • sentimentos de inquietação e irritabilidade 
  • dificuldades com a concentração ou focalização 
  • ser fisicamente tenso e incapaz de se sentir à vontade
Indivíduos que vivem com câncer podem passar um tempo considerável se preocupando com seu futuro, família, carreira ou finanças. 

Essa ansiedade pode consumir numerosos aspectos de sua vida e diminuir sua capacidade de funcionar. 

Períodos intensos de ansiedade podem evoluir para ataques de pânico. Ataques de pânico são períodos de alta ansiedade que geralmente duram menos de 10 minutos (embora algumas pessoas relatem que seus ataques de pânico duram mais). 

Sinais de um ataque de pânico podem incluir:

  • um aumento da frequência cardíaca 
  • falta de ar 
  • sentimentos de dormência, tontura e tontura 
  • ondas de calor ou suores frios 

Dicas para lidar com câncer, ansiedade e depressão
Para alguém que já está lutando contra o câncer, o desafio adicional de enfrentar a depressão ou a ansiedade pode parecer assustador. 

Prestar atenção à sua saúde mental vai deixar você com mais recursos para cuidar da sua saúde física também. Ao iniciar o processo de gerenciar sua saúde mental, é importante evitar habilidades de enfrentamento negativas, ser honestos e abertos com as pessoas ao seu redor e procurar ajuda.

O que não fazer:

Não evite o problema e espere que ele desapareça. Níveis mais altos de ansiedade raramente aliviam sem confrontar o problema em questão. 

Não engane os outros dizendo-lhes que você está bem. Não é justo para você ou para eles. Não há problema em falar e deixar que os outros saibam que você não está bem. 

Não confie em álcool ou outras substâncias para reduzir a depressão e a ansiedade. A automedicação provavelmente não melhorará os sintomas e pode até adicionar mais problemas.

O que fazer:

Aceite seus sentimentos e comportamentos. O que você está sentindo, pensando ou fazendo não está errado. Ser diagnosticado com câncer pode ser um momento difícil para qualquer um. Dê um passo atrás para observar e aceitar esses sentimentos antes de tentar mudá-los. 

Converse com seus entes queridos ou com um terapeuta sobre seus pensamentos e sentimentos. Lidar com depressão e ansiedade pode ser esmagador de lidar sozinho. Conversar com aqueles em quem você confia o ajudará a processar, aceitar ou até mesmo validar seus sentimentos e fornecer maneiras de lidar com você. 

Concentre-se em sua saúde física. Quando a saúde começa a desmoronar, algumas pessoas param de cuidar de suas necessidades físicas por frustração. No entanto, agora é a hora de comer bem, descansar o suficiente e exercitar-se da melhor maneira possível durante o diagnóstico e o tratamento.

O câncer afeta a saúde física e mental. 

Entendendo o impacto geral, reconhecendo que você não está sozinho e obtendo acesso a ajuda e suporte, você pode combater o câncer em ambas as frentes.

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