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Benefícios do CrossFit para saúde e como começar?

Benefícios do CrossFit para saúde e como começar Crossfit é um programa de treinamento de força e condicionamento físico geral baseado em movimentos funcionais, feitos em alta intensidade e constantemente variados.

Benefícios do CrossFit para saúde e como começar?
Benefícios do CrossFit para saúde e como começar Crossfit é um programa de treinamento de força e condicionamento físico geral baseado em movimentos funcionais, feitos em alta intensidade e constantemente variados.

Frequência de treinos
Alcançar todos esses benefícios, é preciso que a sua rotina seja moldada pela prática do Crossfit todos os dias.

CrossFit, você aumentará a sua força e condicionamento físico – além de desenhar o corpo e perder peso ao fazer exercícios variados, combinando treinos de força (musculação), exercícios calistênicos exercícios onde você usa o próprio peso corporal como resistência ginástica e treinos de resistência.

Exercícios de alta intensidade: o treino é composto por exercícios explosivos e pesados, além de ser bastante cansativo. Intervalos curtos: há curtas pausas entre os exercícios de alta intensidade, o que eleva a queima de gordura tanto durante quanto após o treino, maximizando a perda de peso. O corpo passa a queimar o estoque de gordura para recuperar o corpo do exercício intenso, o que é muito importante para o emagrecimento.

13 Benefícios do CrossFit 


  1. Melhor resistência cardiovascular;
  2. Diminuição de estresse; 
  3. Aumento de resistência física; 
  4. Auxilia na definição muscular; 
  5. Aumento de massa magra; 
  6. Redução de percentual de gordura; 
  7. Metabolismo mais ativo;
  8. Emagrece de forma eficiente;
  9. Aumenta a mobilidade muscular;
  10. Aumenta a flexibilidade;
  11. Fortalece e tonifica os músculos;
  12. Melhora o condicionamento físico;
  13. É divertido.

Crossfit emagrece 
Exercícios de alta intensidade do CrossFit fazem com que o corpo precise queimar as suas reservas de energia, que estão armazenadas em forma de gordura. Não é comum a prática do CrossFit com o uso de monitores cardíacos, mas existem estimativas de que o gasto seja de 800 a 1500 calorias durante um treino, dependendo da proposta do dia.

Burpee: Este exercício é muito usado na modalidade 
Cross Fit e tem como objetivo não só fortalecer o abdômen, mas também os braços e as pernas, e ainda proporcionar uma elevação considerável da frequência cardíaca. Veja aqui como realizar burpee. Pular corda: Pular corda também é um exercício do crossfit que pode ser feito em casa. Trabalha os músculos do corpo, principalmente os glúteos e a musculatura das pernas, além de melhorar o condicionamento físico.

Treino de Crossfit em casa para iniciantes 
O crossfit é uma modalidade que é praticada em academias, ou locais que contam com uma estrutura física adequada e também educadores físicos especializados. No entanto, ele também conta com alguns exercícios livres e que utilizam o peso do próprio corpo para serem realizados. Isso possibilita, por exemplo, que essa atividade física seja realizada em diferentes espaços.

Equipamentos usados no Crossfit Para alcançar o resultado desejado, o crossfit se utiliza de vários equipamentos pesados, como barras, anilhas, pesos, cordas, bolas, argolas, pneus e até correntes.

Precauções Apesar da prática esportiva ser prescrita por qualquer médico, você deve avaliar bem quais são as atividades que mais se adequam a você.

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