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7 bebidas que você pode desfrutar na dieta

a dieta cetogênica tem tudo a ver com a cetose, um estado metabólico que queima gordura como combustível, em vez de carboidratos ou proteínas.

7 bebidas que você pode desfrutar na dieta
7 bebidas que você pode desfrutar na dieta
7 bebidas que você pode desfrutar na dieta a dieta cetogênica tem tudo a ver com a cetose, um estado metabólico que queima gordura como combustível, em vez de carboidratos ou proteínas.

Para permanecer nesse estado de queima de gorduras elevado, você precisa limitar sua ingestão de carboidratos a 5 a 10% de suas calorias totais. Para a maioria das mulheres, isso significa cerca de 25 a 40 gramas de carboidratos por dia (aproximadamente a quantidade em um único muffin inglês ou um copo de suco de fruta) e é por isso que os seguidores da dieta precisam ser tão cuidadosos eles comem, mas o que eles bebem também.

Para ajudá-lo a escolher sabiamente os seus goles, aqui está uma lista de sete bebidas que facilitam o contanto com o seu boné de carboidratos.

Bebidas para você consumir durante sua dieta


Água com limão ou lima que você pode desfrutar na dieta

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Ainda ou provocando zero-caloria, zero-carb água sempre vai ser melhor escolha de um dieter. Mas vá em frente e adicione um pouco de limão ou lima ao seu copo. 

Os sucos azedos têm uma quantidade insignificante de carboidratos. Além do mais, a água potável antes das refeições tem demonstrado ser uma maneira eficaz de ajudar a reduzir o apetite.

Refrigerante diet e outras bebidas dietéticas que você pode desfrutar na dieta

A maioria dos refrigerantes diet e bebidas adoçadas com substitutos de açúcar têm zero grama de carboidratos. Alguns puristas podem alegar que os subs de açúcar não são realmente amigáveis, porque acreditam que o doce aumenta o desejo por carboidratos. 

Mas não há evidências que sugiram que o uso de substitutos de açúcar livres de carboidratos interfira nos seus esforços de perda de peso. (O que é mais, muitos lanches embalados e alimentos feitos com adoçantes sem carboidratos realmente tornam mais fácil manter um estilo de vida saudável por mais tempo, para que você possa perder peso e mantê-lo desligado.) 

Ao selecionar uma bebida dietética, verifique o painel de informações nutricionais para certificar-se de que contém menos de 5 gramas de açúcares totais ou 20 calorias de carboidratos.

Claro, você precisará contar qualquer carboidrato nessas bebidas contra o seu orçamento diário de carboidratos. Tenha em mente que, como regra geral, as bebidas dietéticas que são claras têm menos ingredientes questionáveis. 

Há também bebidas dietéticas, como o Zevia, que são adoçadas com estévia natural.

Café e chá (com creme, óleo de coco ou manteiga) que você pode desfrutar na dieta

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Se você gosta de um bocado de manteiga chicoteado em sua xícara da manhã de Joe, você ficará feliz em saber que o café à prova de balas é de fato cetônico. Quando você mistura gordura como manteiga ou óleo de coco ou creme pesado em seu café ou chá, você não está adicionando carboidratos. 

Se você preferir uma xícara de café ou chá mais tradicional, você precisará beber ou simples (ou com substitutos de açúcar) e com muito pouco leite, já que o leite contribui com alguns carboidratos.


Leite de vaca que você pode desfrutar na dieta

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Na dieta você pode beber um pouco de leite sem interromper a cetose. Uma ½ xícara de leite contém 6 gramas de carboidratos (24 calorias), enquanto fornece muita proteína (4 gramas) e nutrientes necessários, como cálcio, magnésio , potássio e vitamina D.


Leite de amêndoa que você pode desfrutar na dieta

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Leite de amêndoa sem açúcar tem cerca de 30 calorias por porção de 8 onças e sem açúcar, tornando-se uma ótima opção para aqueles que seguem um estilo de vida ceto. Procure por marcas fortificadas com cálcio e vitaminas A e D.


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