5 alimentos para você incluir em sua dieta diária para unhas mais fortes e saudáveis

 5 alimentos para você incluir em sua dieta diária para unhas mais fortes e saudáveis

5 Alimentos para você incluir em sua dieta diária para unhas mais fortes e saudáveis você esta afim de manter um estilo de vida saudável, è imperativo carregar alimentos ricos em nutrientes vitais. Enquanto cuidamos do nosso corpo, muitas vezes tendemos a negligenciar nossas unhas.

Não há como negar o fato de que nossas unhas podem refletir nossa saúde interior em grande medida. Para mantê-los saudáveis ​​e fortes, é importante cuidar deles. Se você está sofrendo com o problema de unhas não saudáveis, descoloridas ou lascadas, então incluir alguns alimentos em sua dieta diária pode ser de grande ajuda.

Alimentos que você pode incluir em sua dieta diária para unhas

Cálcio e vitaminas do complexo B são essenciais para unhas saudáveis. Aqui está uma lista de 5 alimentos que podem ajudá-lo a obter unhas mais fortes.

Peixes para incluir em sua dieta diária para unhas mais fortes

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Para obter unhas saudáveis ​​e fortes, é importante carregar proteínas. Uma dieta rica em proteínas pode revelar-se benéfica para a saúde geral. Rico em ácidos graxos ômega-3 , o peixe é uma excelente fonte de proteínas e enxofre. 

 Se acontecer de você ter unhas finas e frágeis, então esta é para você. Desde peixe tem quantidades abundantes de ácidos graxos ômega-3, ajudará na hidratação do leito ungueal. Além disso, também pode aumentar sua flexibilidade.

Ovos para unhas mais fortes e saudáveis

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Um ovo inteiro e grande pode fornecer uma boa dose de vitamina D. Não só é uma ótima fonte de proteína, mas também é sabido que sua vitamina B12 , ferro e teor de biotina aumentam a espessura da unha. Inclua este alimento saudável na sua dieta diária e esteja atento aos resultados

Ervilha verde para unhas mais fortes e saudáveis

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Estas pequenas delícias parecem pequenas, mas estão repletas de uma série de propriedades que beneficiam a saúde. Ervilhas verdes estão abundantemente rica em proteínas, beta-caroteno e vitamina C . Este alimento rico em nutrientes ajuda no fortalecimento da unha e pode aumentar sua taxa de crescimento também.

Aveia para unhas mais fortes e saudáveis

 Para uma manutenção saudável das unhas, é imperativo que os micronutrientes também sejam carregados. A aveia é rica em cobre, zinco, manganês e vitaminas do complexo B, que são conhecidos por promover o crescimento saudável da unha.

Legumes de folhas verdes para unhas mais fortes e saudáveis

Carregados com cálcio , ferro e antioxidantes, os vegetais de folhas verdes são uma fonte de nutrientes. Adicionando espinafre, couve, brócolis, etc à sua dieta diária pode ajudar a manter unhas quebradiças na baía.

Então, se você desistiu com sucesso do hábito de roer as unhas e agora está no próximo passo para torná-los fortes e saudáveis, traga esses alimentos para ajudá-los e seguir em frente!