Os Alimentos ricos em antioxidantes que você deve comer diariamente

Os Alimentos ricos em antioxidantes que você deve comer diariamente.

Os Alimentos ricos em antioxidantes que você deve comer diariamente Os radicais livres são produzidos constantemente no corpo humano como resultado de processos metabólicos e exposição a poluentes nocivos. Esses radicais livres danificam ou matam componentes celulares, como o DNA ou outros componentes das células. Isso pode, por sua vez, ser um fator para vários problemas, incluindo o envelhecimento de outras doenças. Antioxidantes são mecanismos de defesa do corpo contra esses radicais livres.

Antioxidantes mantêm os radicais livres sob controle e os impedem de prejudicar as estruturas celulares. Antioxidantes não só combatem os radicais livres como nos impedem de várias doenças mortais. Enquanto alguns antioxidantes são produzidos dentro do corpo, mas a maioria deles pode ser obtida a partir de uma dieta equilibrada.

Aqui estão 5 alimentos que são ricos em antioxidantes

Aqui estão 5 alimentos que são ricos em antioxidantes.

Os mirtilos são os mais saborosos e versáteis dos super alimentos que existem. Esses frutos milagrosos não apenas protegem seu corpo dos danos celulares, mas também contêm componentes ativos que os estudos demonstraram proteger do câncer e das doenças cardíacas. 

Polvilhe-os em suas panquecas e waffles, faça um smoothie, adicione-os a muffins para as crianças ou simplesmente faça um lanche neles. Mirtilos podem fazer uma alimentação saudável e saudável.

Bagas vermelhas Bagas vermelhas coloridas como morango, framboesa e cranberries são ricas em antioxidantes, na verdade a cor vermelha das bagas vem dos próprios antioxidantes.

Comer alguns deles todos os dias pode ser ótimo para sua saúde geral e protegê-lo dos danos causados ​​pelos radicais livres. Um estudo também mostra que as framboesas vermelhas são uma ótima fonte de ácido elágico, o que ajuda a matar células cancerígenas no corpo. Além das propriedades antioxidantes, essas bagas são ricas em nutrientes, como aminoácidos essenciais, minerais e vitaminas. Café fresco Já pensou que algo que sabe muito bem e faz você se sentir ainda melhor pode realmente ser bom para sua saúde.

O café está cheio de antioxidantes que combatem doenças e também está repleto de antioxidantes. O café tem mostrado reduzir os riscos de doenças como diabetes tipo 2, doenças do fígado, Alzheimer e muito mais. Alguns cientistas chegaram a concordar que o café é uma fonte melhor de antioxidantes do que qualquer um dos frutos ou vegetais lá fora. Agora você tem mais motivos para desfrutar de uma xícara de sua bebida favorita pela manhã.

A lista de alimentos ricos em antioxidantes ficou ainda mais saborosa

A lista de alimentos ricos em antioxidantes ficou ainda mais saborosa.

Chocolate escuro não só tem abundância de antioxidantes poderosos, mas também tem mais deles em comparação com algumas frutas e bagas. Especialistas recomendam inclusive chocolate amargo na sua dieta diária. O chocolate escuro, além de ser ótimo para a saúde, também é um antidepressivo. Então, da próxima vez que você comer chocolate quando estiver chateado, pegue uma barra de uma variedade mais escura e fique livre de culpa.

Uvas roxas As uvas têm sido associadas a boa saúde há milhares de anos. Nossos ancestrais conheciam os benefícios para a saúde e agora podemos saber por que exatamente eles são tão bons para o seu corpo. Os fitonutrientes presentes em abundância na variedade mais escura de uvas estão agora sendo ligados à longevidade.