6 razões pelas quais você está com fome o tempo todo

6 razões pelas quais você está com fome o tempo todo.

6 razões pelas quais você está com fome o tempo todo, Você também se encontra comendo o tempo todo? Você pode ter um forte desejo de comer de repente e o desejo nunca termina. Mesmo que você não esteja se sentindo esplêndido, sua mente sempre almeja comida. Isso definitivamente irá adicionar centímetros extras à sua cintura. Mas se você não comer, comece a sentir-se desconfortável, desenvolva uma dor de cabeça ou não consiga se concentrar no seu trabalho. Para evitar a ingestão extra de alimentos e para ficar em forma, você deve olhar para o motivo que faz você com fome o tempo todo. Aqui estão algumas razões que podem ser responsáveis ​​pelo seu desejo incontrolável de comer.

6 razões pelas quais sempre esta com fome

1. O estresse é desgastante e aumenta a fome
Quando você está estressado, você anseia por alimentos geralmente ricos em açúcar e gordura. Durante o estresse, o cortisol, um hormônio que promove a fome e a compulsão alimentar, é mais produzido. Você pode sentir fome o tempo todo se estiver estressado com frequência. O estresse promove a fome e você pode acabar comendo mais do que o necessário.

2. O sono adequado é extremamente importante para sua saúde geral
Ele mantém várias doenças à distância. Dormir o suficiente controla o apetite, pois regula a grelina, que é um hormônio da fome. A privação do sono leva a um nível mais alto de grelina, o que pode deixá-lo mais faminto. O sono inadequado aumenta automaticamente o apetite e torna-se mais difícil sentir-se satisfeito. A falta de sono também aumenta o nível de estresse e o deixa inquieto.

3. Alimentos ricos em fibras ajudam a manter a fome sob controle
Alta fibra alimentar leva tempo para digerir e mantém você cheio por um longo tempo. Fibra deve ser uma parte essencial da sua dieta. Você deve consumir bastante fibra para ficar em forma. A fibra também controla os hormônios do apetite, o que reduz a fome. Quando você consome menos fibras, é mais provável que você tenha fome. Alimentos ricos em fibras incluem frutas, legumes, grãos integrais, nozes e sementes.

5. Muito exercício razões pelas quais você está com fome o tempo todo
Se você é um viciado em fitness e está envolvido em exercícios demais, pode sentir fome o tempo todo. Exercícios de alta intensidade queimam muitas calorias e fazem você sentir fome com muita frequência. Como o exercício é muito importante, você não pode excluí-lo completamente da sua rotina, mas pode reduzir a intensidade do exercício. Se você se sentir mais faminto depois de se exercitar, acabará comendo mais, o que aumentará sua dieta geral e acabará consumindo calorias desnecessárias.

6. Não comendo proteína suficiente razões pelas quais você está com fome o tempo todo
A proteína é o alicerce do nosso corpo. A ingestão de proteínas afeta seu apetite, pois tem propriedades que reduzem a fome. Quando seu corpo não tem proteína, você se sente semana e com fome o tempo todo. Dieta rica em proteínas irá ajudá-lo a consumir menos calorias durante o dia. A proteína também fornece uma grande quantidade de energia necessária ao longo do dia. Alimentos ricos em proteínas incluem ovos, leite, iogurte, nozes, grão de bico e muito mais.