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Benefícios dos Alimentos

Benefícios

Tomates recheados com atum receita leve e gostosa!

Tomates recheados com atum receita leve e gostosa! Tomates recheados com atum receita leve e gostosa! os tomates recheados com atum são, definitivamente, a melhor maneira de unir dois grupos alimentares opostos: as frutas e as carnes brancas. Você verá que seus sabores podem ser complementares, resultando num prato que agrada a todos.

sábado, 29 de setembro de 2018

/ by Dicas de Saúde
Tomates recheados com atum receita leve e gostosa!
Tomates recheados com atum receita leve e gostosa!
Tomates recheados com atum receita leve e gostosa! Tomates recheados com atum receita leve e gostosa! os tomates recheados com atum são, definitivamente, a melhor maneira de unir dois grupos alimentares opostos: as frutas e as carnes brancas. Você verá que seus sabores podem ser complementares, resultando num prato que agrada a todos.

Agora, um aspecto que não deve passar despercebido é que esta receita é muito nutritiva. Ou seja, o tomate como ingrediente protagonista é cheio de vitaminas e outros nutrientes saudáveis, enquanto o atum é seu complemento ideal. Sem dúvida, é um dos melhores peixes e, em consequência, uma das melhores proteínas magras. A carne branca possui vários aspectos nutricionais, sobre os quais falaremos a seguir. Nesta receita você vai encontrar: Ácidos graxos ômega 3 Oligolementos Minerais como o fósforo, magnésio, zinco, potássio e cálcio Esses nutrientes se encontram em todos os peixes. Claro, pode variar dependendo do tipo que, mas estão presentes no atum. Em consequência, esta receita nos fornece toda energia e nutrição de que precisamos.

Propriedades do Atum
Quais são os maiores benefícios do atum para saúde e boa forma? O atum tem propriedades interessantes. Ele é fonte de proteínas, ômega 3, ferro, magnésio, potássio, fósforo, selênio, vitaminas B3, vitamina B6 e vitamina B12, além de ter, em cada 100g, 108 calorias, 0,95 g de gorduras, 23 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 0 g de fibras a cada 100 g, o atum representa grupo de peixes que engloba diferentes espécies.

Benefícios do tomate
Tomate ajuda a ganhar massa muscular, ajuda a emagrecer e ainda  o tomate é refrescante, tonificante e auxiliar da circulação sanguínea, além de aliviar as queimaduras do sol. Ele pode ser aplicado no rosto para restaurar sua acidez relativa depois de um tratamento de limpeza. Para aqueles com pele oleosa, podem aplicá-lo todos os dias. Já para aqueles com peles secas, apenas uma vez por semana. O suco do tomate combate a caspa e a queda de cabelo.

Ingredientes Tomates recheados com atum receita leve e gostosa!

  • 4 tomates vermelhos grandes 
  • 8 azeitonas 
  • 2 ovos cozidos 
  • 2 latas de atum (sem o óleo) (250 g) 
  • 1 colher de sopa de maionese (15 ml) 
Preparação Tomates recheados com atum receita leve e gostosa!
Em primeiro lugar, lave muito bem os tomates antes de prosseguir com a receita. Depois de lavados, coloque-os em cima de uma tábua de madeira e, com uma faca afiada, faça um buraco no meio. Retire o recheio do tomate. Dependendo da consistência do tomate, você pode ter maior ou menor dificuldade para cumprir esta etapa. Em seguida, prepare o recheio.

Numa pequena tigela, misture o atum sem o óleo, uma pitada de sal, outra de pimenta e um toque de maionese. Você deverá misturar tudo muito bem, até obter um creme homogêneo. Por último, adicione os ovos previamente cozidos com as azeitonas e misture.

Recheie cada tomate muito bem, sem abri-lo ou pressioná-lo demais. Para isso, use uma colher. Após rechear os tomates, estão prontos para servir! Mas se quiser mais sabor e melhor conservação, você pode levá-lo ao forno e cozinhar a 180ºC por 15 minutos.
Estetica
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Saúde e Dieta Designer Filipe Queiroz