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6 formas de relaxar em menos de 5 minutos

6 formas de relaxar em menos de 5 minutos Estamos constantemente a receber recomendações e informações para a prática do exercício físico como sendo o método mais eficaz para promover e melhorar a nossa saúde. Eu também concordo. O relaxamento é uma outra forma bastante eficaz para atingir harmonia, equilíbrio físico e mental. Enquanto há uma verdade fundamentando este fato, a maioria das pessoas ainda não usa o exercício nem o relaxamento como um meio para melhorar as funções corporais e consequentemente as mentais.

6 formas de relaxar em menos de 5 minutos.
6 formas de relaxar em menos de 5 minutos Estamos constantemente a receber recomendações e informações para a prática do exercício físico como sendo o método mais eficaz para promover e melhorar a nossa saúde. Eu também concordo. O relaxamento é uma outra forma bastante eficaz para atingir harmonia, equilíbrio físico e mental. Enquanto há uma verdade fundamentando este fato, a maioria das pessoas ainda não usa o exercício nem o relaxamento como um meio para melhorar as funções corporais e consequentemente as mentais.

Formas de relaxar em menos de 5 minutos

Formas de relaxar em menos de 5 minutos
Formas de relaxar em menos de 5 minutos.
1. Coma um sanduíche Passar muitas horas em frente ao computador ou fazendo uma atividade em um só lugar pode chegar a causar sensação de ansiedade. Nestes casos, comer um delicioso sanduíche sempre ajuda. Existem alguns alimentos que podemos comer ou beber para nos ajudar a reduzir a ansiedade

2. Tomar ar fresco Outra maneira rápida de relaxar em menos de dez minutos é sair para tomar um pouco de ar fresco. Tire um tempinho e saia para caminhar um pouco. Sentir a brisa e os raios de sol tocando seu rosto é muito benéfico para diminuir o estresse. Se você não tiver oportunidade de sair.

3. Uma pequena massagem com um aroma delicioso Trate de carregar sempre na bolsa um frasquinho de um creme suave ou óleo de lavanda ou de rosas e, quando se sentir cansada, faça uma pequena massagem nas mãos: poderá notar a mudança em menos de dez minutos.

4. Um pouco de música A música é um dos melhores aliados para nos relaxar. Se você tiver muito estresse acumulado, ouça um pouco de música clássica. Ou talvez uma música que goste muito. Sua mente se desconectará e te permitirá descansar.

5. Feche os olhos e se desligue Tome alguns segundos e se afaste de tudo fechando os olhos e respirando suavemente. Ao descansar a vista sua mente também poderá descansar e se livrar da tensão, o que te ajudará a diminuir os níveis de ansiedade e de estresse de uma forma efetiva. Se você puder deitar por alguns segundos em uma almofada suave, muito melhor.

6. Respiração profunda A respiração profunda é uma técnica de relaxamento simples e poderosa. É fácil de aprender, pode ser praticado praticamente em qualquer lugar e fornece uma maneira rápida de controlar os seus níveis de estresse. A respiração profunda é a pedra angular de muitas outras práticas de relaxamento, e também pode ser combinada com outros técnicas relaxantes, como aromaterapia e música. Tudo o que você realmente precisa é de alguns minutos e um lugar para se descontrair.

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