Os 5 benefícios da tangerina para saúde

Os 5 benefícios da tangerina para saúde

Os 5 benefícios da tangerina para saúde no Brasil, muitos podem achar que a tangerina possui codinomes em outras regiões, como mexerica, bergamota, poncã ou clementina; porém, suas propriedades se diferem uma das outras em pequenas quantidades. Podemos dizer que todas são primas entre si, e também da mais popular de todas, a laranja.
  Com enorme participação no mercado hortifrutigranjeiro, a tangerina ponkan está entre as frutas cítricas mais comercializadas nas Centrais de Abastecimento do Espírito Santo (Ceasa/ES), a safra tem início em abril e vai até agosto. Em 2012, a oferta chegou a uma média mensal de aproximadamente 1.059.762 quilos.

Propriedades da tangerina para a saúde
A tangerina é uma rica fonte de vitamina A, vitamina C, vitamina B1 e B2, bioflavonóides (como o nobiletin), folato (semelhante ao ácido fólico) e sais minerais, como o potássio, o cálcio, o fósforo e o magnésio. A fruta inteira pode ser aproveitada para melhor utilização de suas propriedades, pois sua casca e folha também são muito ricas em nutrientes.

Os 5 benefícios da tangerina para saúde

Beneficios da tangerina para a pele:
  Por ser rica em antioxidantes e possuir por volta de um terço da dose diária de vitamina C que precisamos, a tangerina pode ser muito benéfica para nossa pele. A vitamina C auxilia o corpo a sintetizar o colágeno, assim ela pode ajudar no tratamento de machucados de pele e isto pode ser feito através de cremes ou óleos essenciais de tangerina, que ainda podem ser usados como antifúngicos e também possuem propriedades antissépticas. Seu óleo pode, até mesmo, ser usado para tratar acne, cicatrizes e na prevenção de estrias.

2-Benefícios da tangerina na Redução da Pressão Arterial:
  Devido à presença dos minerais e nutrientes como o Potássio, a Mexerica reduz os níveis de pressão sanguínea. Ele mantém a pressão arterial normal, permitindo o fluxo de sangue através das artérias sem problemas.

3-Benefícios da tangerina na perca de peso:
Dentre os benefícios da tangerina, destaca-se a ajuda no controle do peso corporal. Em 100g de tangerina pode-se encontrar por volta de 53 calorias, 0,3g de gordura, quase 2g de fibra, 27mg de vitamina C e 37 mg de cálcio. Estas propriedades fazem com que esta seja uma fruta muito encontrada nos cardápios de regimes, pois, por ela ter uma casca dura e mesmo assim ser fácil de descascar, ela é uma ótima fruta para ser levada em bolsas ou mochilas como lanche matinal ou vespertino.

4-Benefícios da tangerina para ossos:
  Os ossos e dentes são formadas pela hidroxiapatita com a combinação de cálcio e fósforo. Ambos os minerais devem ser incluídos na dieta para prevenir a osteoporose. O Magnésio ativa enzimas e regula a formação de hidroxiapatita, que é necessária para manter uma saúde dos osso.

Benefícios da tangerina para os dentes e gengivas:
  A vitamina C, aliada ao cálcio e fósforo, é um dos maiores responsáveis pelo desenvolvimento de dentes mais saudáveis, e além disso, pesquisadores da “State University of New York at Buffalo” publicaram uma pesquisa em que dizia que pessoas que não consomem sua dose diária de vitamina C têm 25% mais chance de ter gengivite, doença que inflama a gengiva, deixando-a mais volumosa e passível a sangramento. Porém, cuidado para não comer muita tangerina, pois por ser uma fruta ácida, ela pode estragar o esmalte dos seus dentes já saudáveis.

Os 5 benefícios da tangerina para saúde.

Informações nutricionais por 100g:

Energia                           53 calorias
Carboidratos                 13,3 g 
Açúcar                            10,6 g 
Proteínas                         0,8 g
Gorduras                         0,3 g
Fibras                               1,8 g 
Sódio                                2 mg
Potássio                      166 mg.