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| Os 10 benefícios Pinha para Saúde |
Dona de uma casca rígida, um formato muito peculiar e sabor bem adocicado, a tradicional pinha é uma fruta que merece muito mais atenção em nossa alimentação do dia a dia. Muito conhecida também como fruta do conde, o alimento, típico da região do cerrado, pode trazer muitos benefícios para a nossa saúde, principalmente na formação e fortalecimento muscular.
Além disso, a Pinha é uma fruta rica em vitaminas e minerais que contribuem para o correto funcionamento do organismo.
1- Auxilio da Ganha de Peso:
As Pinhas são boas para aquelas pessoas que necessitam ganhar peso. Uma mistura de mel e creme quando consumido regularmente ajudará a ganhar o peso e as calorias necessárias para seu corpo.
2- Faz bem para a pele e cabelos:
Devido às boas quantidades de vitamina A em sua composição, a pinha é considerada uma excelente aliada das vaidosas nos cuidados com o cabelo e a pele. Isso porque ela é capaz de combater os radicais livres presentes em sua composição, principais causadores do envelhecimento precoce, e, sendo assim, prevenir o aparecimento de rugas, linhas de expressão, manchas e sulcos na derma.
Nos cabelos, a fruta pode ser usada como principal ingrediente em máscaras e soluções caseiras para aplicar nos fios. O resultado será de madeixas mais hidratadas, brilhosas, macias e sem friez.
3- Benefícios da Pinha Para as Gestantes:
As Pinhas ajudam a desenvolver o cérebro, sistema nervoso e sistema imunológico de um feto de forma eficaz. O consumo dessa fruta também reduz o risco de aborto durante a gravidez e minimiza a extensão da dor do parto durante o nascimento.
4- Previne a prisão de ventre:
Por serem frutas ricas em fibras, ajudam a regular o intestino e auxilia na eliminação de toxinas do seu corpo.
5- Combate a anemia:
A união do ferro e a vitamina C, dois nutrientes extremamente importantes para a nossa saúde, potencializa a absorção do minerais no organismo, que é essencial para combater a anemia.
6- Saúde dos músculos:
O consumo regular da fruta do conde pode combater a fraqueza muscular, graças a presença do magnésio e do cálcio, que também é fundamental para a saúde dos ossos, além de prevenir cãibras e controlar a pressão arterial.
7- Combate a asma:
Rica em vitamina B6, a pinha também pode ser consumida para prevenir ou combater os sintomas da asma, como é o caso dos ataques asmáticos comer a fruta também pode ajudar a diminuir a inflamação brônquica.
8- Protege o coração:
A pinha possui um alto teor de magnésio, um mineral essencial no relaxamento dos músculos, inclusive do coração. Portanto, ao inserir a fruta na sua dieta, é possível proteger o coração de diversos males, como ataques cardíacos, hipertensão, AVC, aterosclerose e derrames.
9- Controla a diabetes:
Ela também por ser rica em fibras, consumir a pinha pode retardar a absorção de açúcar no sangue e diminuir os riscos do desenvolvimento da diabetes tipo 2. Por isso, se você é uma paciente diabética pode inserir a fruta na sua alimentação tranquilamente para evitar picos de insulina que possam levar ao agravamento da doença.
10- Regular os Níveis do Colesterol:
As Pinhas possuem altos níveis de fibras e de niacina, o que quer dizer que, ao consumi-la, você pode baixar as taxas do colesterol ruim (LDL) no sangue e aumentar as do bom colesterol (HDL), mais uma boa notícia para a saúde do coração.
NUTRIENTES QUANTIDADE % VD(*)
Valor energético 88.5kcal=372 4% Carboidratos 22,5g 8% Proteínas 1,5g 2% Gorduras saturadas 0,1g 0% Gorduras poliinsaturadas 0,1g -
Fibra alimentar 3,4g 14%
Fibras solúveis 0,1g -
Cálcio 20,9mg 2%
Vitamina C 35,9mg 80% Piridoxina B6 0,1mg 8% Manganês 0,2mg 9% Magnésio 30,5mg 12% Lipídios 0,3g -
Fósforo 34,4mg 5%
Ferro 0,2mg 1%
Potássio 283,1mg -
Cobre 0,1ug 0%
Zinco 0,2mg 3%
Tiamina B1 0,1mg 7%
Riboflavina B2 0,0mg 0%
Sódio 1,3mg 0%
