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10 alimentos anti envelhecimento para saúde

Alimento anti envelhecimento Quando nós embalamos nossa dieta com alimentos vibrantes carregados com antioxidantes, gorduras saudáveis, água e nutrientes essenciais, nosso corpo mostrará sua apreciação através de seu maior órgão: nossa pele. Afinal de contas, a pele costuma ser a primeira parte do nosso corpo a mostrar problemas internos, e há muito o que loções.

Alimento anti envelhecimento.
Alimento anti envelhecimento Quando nós embalamos nossa dieta com alimentos vibrantes carregados com antioxidantes, gorduras saudáveis, água e nutrientes essenciais, nosso corpo mostrará sua apreciação através de seu maior órgão: nossa pele. Afinal de contas, a pele costuma ser a primeira parte do nosso corpo a mostrar problemas internos, e há muito o que loções, cremes, máscaras e soros podem fazer antes de precisarmos dar uma olhada no que está nos alimentando. Pesquisadores concluíram que comer frutas e legumes é a maneira mais segura e saudável de combater a pele sem brilho e as linhas finas. Pronto para brilhar? Aqui estão 10 dos melhores alimentos anti-envelhecimento para nutrir seu corpo para um brilho que vem de dentro.

1. Agrião Os benefícios para a saúde do agrião não decepcionam! Este verde frondoso hidratante, denso em nutrientes, é uma excelente fonte de: cálcio potássio manganês fósforo vitaminas A, C, K, B-1 e B-2 Agrião age como um anti-séptico interno da pele e aumenta a circulação e entrega de minerais para todas as células do corpo, resultando em maior oxigenação da pele.

Embalado com vitaminas A e C, os antioxidantes presentes no agrião podem neutralizar os radicais livres nocivos, ajudando a manter linhas finas e rugas afastadas. Para tentar: Adicione um punhado desse verde saboroso à sua salada hoje para obter uma pele brilhante e melhorar a saúde em geral!

2. Pimentão vermelho alimento anti envelhecimento  Pimentões vermelhos são carregados com antioxidantes que reina suprema quando se trata de anti-envelhecimento. Além de seu alto teor de vitamina C - o que é bom para a produção de colágeno - os pimentões vermelhos contêm poderosos antioxidantes chamados carotenóides. Os carotenóides são pigmentos vegetais responsáveis ​​pelas cores vermelho, amarelo e laranja que você vê em muitas frutas e vegetais. Eles têm uma variedade de propriedades anti-inflamatórias e podem ajudar a proteger a pele dos danos causados ​​pelo sol, poluição e toxinas ambientais.


3. Mamão alimentos anti envelhecimento este superalimento delicioso é rico em uma variedade de antioxidantes, vitaminas e minerais que podem ajudar a melhorar a elasticidade da pele e minimizar a aparência de linhas finas e rugas. Esses incluem: vitaminas A, C, K e E cálcio potássio magnésio fósforo Vitaminas do complexo B A ampla gama de antioxidantes no mamão ajuda a combater os danos dos radicais livres e pode atrasar os sinais de envelhecimento. O mamão também contém uma enzima chamada papaína, que proporciona benefícios adicionais contra o envelhecimento, trabalhando como um dos melhores agentes anti-inflamatórios da natureza.

4. Mirtilos Mirtilos alimento anti envelhecimento para saúde são ricos em vitaminas A e C, bem como um antioxidante antienvelhecimento chamado antocianina. É isso que dá aos mirtilos sua cor azul profunda e bonita. Estes poderosos antioxidantes podem ajudar a proteger a pele contra danos causados ​​pelo sol, estresse e poluição, moderando a resposta inflamatória e evitando a perda de colágeno. Para experimentar: Jogue esta deliciosa fruta com baixo teor de açúcar em um smoothie matinal ou em uma tigela de frutas, e deixe-a fornecer um perfurador embelezador!

5. Brócolis O brócolis é uma potência anti-inflamatória e antienvelhecimento repleta de: vitaminas C e K uma variedade de antioxidantes fibra folato luteína cálcio Seu corpo precisa de vitamina C para a produção de colágeno, a principal proteína da pele que lhe dá força e elasticidade. Para experimentar: Você pode comer brócolis cru para um lanche rápido, mas se você tiver tempo, delicadamente vapor antes de comer. De picadas carbonizadas a molhos de pesto, cozinhar brócolis realmente ajuda a liberar mais benefícios à saúde para o seu corpo.

6. Espinafre alimento anti envelhecimento o espinafre é super hidratante e repleto de antioxidantes que ajudam a oxigenar e repor todo o corpo. Também é rico em: vitaminas A, C, E e K magnésio ferro heme à base de plantas luteína O alto teor de vitamina C desta versátil verde folhagem aumenta a produção de colágeno para manter a pele firme e macia. Mas isso não é tudo. A vitamina A que ela fornece pode promover um cabelo forte e brilhante, enquanto a vitamina K ajuda a reduzir a inflamação nas células. Para experimentar: Adicione punhados de espinafre a um smoothie, salada ou refogado. Mais ideias? Confira nossas receitas de espinafre favoritas, incluindo chips de espinafre e hambúrgueres de queijo.

7. Porcas Muitas nozes (especialmente amêndoas) são uma ótima fonte de vitamina E.

8. Abacate Os abacates são ricos em ácidos graxos que combatem a inflamação e promovem uma pele macia e suave. Eles também contêm uma variedade de nutrientes essenciais que podem prevenir os efeitos negativos do envelhecimento , incluindo: vitaminas K, C, E e A Vitaminas do complexo B potássio O alto teor de vitamina A nos abacates pode nos ajudar a liberar as células mortas da pele, deixando-nos com uma pele linda e brilhante. Seu conteúdo de carotenóides também pode ajudar no bloqueio de toxinas e danos causados ​​pelos raios do sol e também ajudar a proteger contra o câncer de pele. Para tentar: Jogue um pouco de abacate em uma salada, batido ou apenas coma com uma colher. Apenas quando você pensou que tentou todas as maneiras de comer um abacate, nós temos mais 23 . Você também pode tentar topicamente como uma incrível máscara hidratante para combater a inflamação, reduzir a vermelhidão e ajudar a prevenir rugas!

 9. Batata-doce alimento anti envelhecimento A cor laranja da batata-doce vem de um antioxidante chamado beta-caroteno que é convertido em vitamina A. A vitamina A pode ajudar a restaurar a elasticidade da pele, promover a renovação celular e, finalmente, contribuir para a pele macia e jovem. Esta deliciosa raiz vegetal também é uma grande fonte de vitaminas C e E - ambos podem proteger nossa pele dos radicais livres nocivos e manter nossa pele radiante. Para experimentar: Prepare uma dessas receitas de torradas de batata-doce, que fará o seu café da manhã ou lanche como nenhum outro. Ação de Graças não é o único momento para adicionar este vegetariano à sua dieta!

10. Alimento anti envelhecimento Sementes de romã Romãs têm sido usadas há séculos como uma fruta medicinal curativa. Alta em vitamina C e uma variedade de antioxidantes potentes , romãs podem proteger nosso corpo dos danos dos radicais livres e reduzir os níveis de inflamação em nosso sistema. Essas frutas saudáveis ​​também contêm um composto chamado punicalagins , que pode ajudar a preservar o colágeno na pele, retardando os sinais de envelhecimento

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