, , , ,

5 Alimentos que aumentam sua felicidade

5 Alimentos que aumentam sua felicidade, a depressão e o mau humor está uma alimentação equilibrada e baseada em nutrientes poderosos. Segundo especialistas no assunto, ter um cardápio variado ajuda a afastar esses males do mundo moderno da sua vida. Frutas e verduras, por exemplo, podem aumentar a longevidade e o bem-estar.

5 Alimentos que aumentam sua felicidade.
5 Alimentos que aumentam sua felicidade, a depressão e o mau humor está uma alimentação equilibrada e baseada em nutrientes poderosos. Segundo especialistas no assunto, ter um cardápio variado ajuda a afastar esses males do mundo moderno da sua vida. Frutas e verduras, por exemplo, podem aumentar a longevidade e o bem-estar.


Alface: Fonte de bastante lactucina, um nutriente encontrado no coração e talos deste vegetal que auxilia na formação de efeito calmante para todo o organismo, o alface é ainda um alimento com muito poucas calorias. Por isso, o mesmo é considerado um dos alimentos verde que mais proporcionam bem-estar e efeito calmante.


Brócolis: Dotado da capacidade de restaurar as células do organismo e estimular o bom humor, o brócolis é um vegetal rico em ácido fólico, substância a qual é responsável por liberar serotonina, esta última bastante conhecida por representar um dos principais neurotransmissores capazes de gerar a sensação de prazer.


Banana: A fruta é um carboidrato rico no aminoácido triptofano, cada 100 gramas da banana contém em média 18 mg de triptofano. Acontece que este aminoácido é uma substância precursora da serotonina.


Abacate: Esta fruta rica em ácido fólico, vitamina B3 ( niacinamida) e potássio. O abacate também tem mais proteína que qualquer outra fruta, cerca de 2 g para cada porção de 110 g. Possui, ainda, quantidades úteis de ferro, magnésio e vitaminas C, E e B6. A niacinamida ( Vitamina B3) tem ação específica sobre o sistema nervoso central, colaborando com a manutenção de hormônios que regulam as substâncias químicas do cérebro e garante efeito relaxante.


Espinafre e folhas verdes: Dotados de elevados níveis de magnésio, substância que ajuda na geração de energia, o espinafre e outros vegetais verde-escuros são ricos ainda em potássio e vitamina A, B e C. Tais espécies verdes são capazes de proporcionar equilíbrio e tranquilidade ao sistema nervoso.

Top Ad 728x90