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Os 6 Melhores Exercícios para perder barriga

Os 6 Melhores Exercícios para perder barriga, todo mundo quer ter uma barriga sarada mais não sabe os passos para conseguir, então pensando nisso vamos fazer essa matéria com os 6 melhores exercícios para perder a barriga.

Exercícios para perder barriga
Os 6 Melhores Exercícios para perder barriga.
Os 6 Melhores Exercícios para perder barriga, todo mundo quer ter uma barriga sarada mais não sabe os passos para conseguir, então pensando nisso vamos fazer essa matéria com os 6 melhores exercícios para perder a barriga. O real segredo de um abdômen tanquinho ou definido é a hipertrofia deste músculo aliada ao baixo índice de gordura corporal, também conhecido como BF. Então se você busca por este objetivo, realize exercícios de musculação voltados ao crescimento e pratique aeróbicos com frequência que é o mais importante junto com a dieta. Abaixo 6 exercícios para perder barriga.

Aeróbico Corrida ou Caminhada 
Os 6 Melhores Exercícios para perder barriga
Os 6 Melhores Exercícios para perder barriga.
A caminhada é um exercício aeróbico muito fácil de fazer, além disso, é barato e qualquer pessoa pode praticar. Dentre os exercícios aeróbicos para perder barriga, a caminhada é, com certeza, um dos mais praticados. Você pode conseguir ótimos benefícios com esse exercício, no entanto, algumas dicas podem te ajudar a melhorar ainda mais os seus resultados.

Abdominal com Pernas Levantadas

Este é outro ótimo exercício, ele trabalhará bem a parte de baixo do abdomen. Apesar de ser mais difícil de ser executado que o Abdominal Tradicional, ele ainda é fácil de ser realizado. Basta alguns minutos de treino e você conseguirá fazê-lo! Atenção para não puxar a cabeça com as mãos, isto pode causar uma lesão na coluna.

Levantamento de Pernas
Levantamento de Pernas.
Este já é considerado um exercícios mais difícil de ser executado, pois exige um abdomen mais forte para executar todo o movimento com perfeição. Ele consiste em levantar e abaixar as pernas mantendo-as praticamente retas enquanto seu troco fica deitado ao chão sem realizar movimento algum.


Os exercícios aeróbicos são aqueles que te fazem suar. São exercícios que aceleram mais o coração e utilizam o oxigênio no processo de geração de energia para o músculo.

Abdômen na corda
Melhores Exercícios para perder barriga
Os 6 Melhores Exercícios para perder barriga.
Este é um dos meus favoritos! Sem dúvidas é um exercício avançado, ao qual você necessita já de um abdômen forte para puxar a carga através da corda. Numero de series: 3 séries de 15 repetições, dando uma pausa de 1 minuto entre as séries. Se você já treina há um bom tempo e quer iniciar com os treinos avançados, combinar o treino de levantamento de pernas com o da corda é uma ótima opção.

Exercícios de Spinning 
O spinning é um exercício aeróbico extremamente poderoso, e pode ajudar você a tonificar os músculos e destruir as gordurinhas que ficam depositadas na região abdominal. Apesar de ser feito numa bicicleta ergométrica, o spinning não é um exercício monótono. Isso porque durante os treinos você mudará de posição diversas vezes na bicicleta, além disso, a velocidade e a carga utilizada também mudarão no decorrer dos treinos.

Dentre os mais conhecidos, estão:
  • Pedalada; 
  • Natação; 
  • Pular Corda;
Mais nada disso será possível se não tiver a união da dieta e comprometimento saiba como fazer uma boa dieta veja: Alimentos que não pode faltar na sua dieta

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