10 alimentos que ajudam a combater a depressão

10 alimentos que ajudam a combater a depressão.

10 alimentos que ajudam a combater a depressão, alimentos que podem afastar a depressão e amenizar os sintomas de quem já possui o distúrbio. Além disso, a angustia e a tristeza como sintomas principais, a depressão é uma doença que afeta cada vez mais pessoas. Desde a morte de um ente querido até mesmo fatores econômicos e distúrbios alimentares podem desencadear o problema que, se não for tratado corretamente com o auxilio de um profissional.

Morango: O Morango é um dos principais alimentos que ajudam a combater a depressão. Pois, além de contar com ações antioxidantes e anti-inflamatórias, quem consome a fruta sente um grande bem-estar por conta da presença de fibras e Vitamina C.

Mel: O Mel é outra boa alternativa de alimentos que ajudam a combater a depressão. Pois, Esse alimento estimula a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem-estar. Para usufruir dos benefícios, duas colheres de sobremesa, ao dia, são suficientes. Iogurte:

O Iogurte é fonte garantida de proteção para os ossos por conta da alta quantidade de cálcio que concentra, este alimento é ideal para inúmeras áreas do corpo responsáveis pelas sensações de bem-estar.

Carnes Magras e Peixes: O triptofano, presentes nestas fontes de proteína, ajuda no combate da depressão e melhora o humor, pois aumenta a produção de serotonina, que exerce grande influência no estado de humor, pois é capaz de reduzir a sensação de dor, diminuir o apetite, relaxar, criar a sensação de prazer e bem-estar e até induzir e melhorar o sono.

Queijo O zinco é o principal mineral que você precisa para afastar a depressão. Nosso corpo não produz zinco suficiente, então o queijo é uma grande fonte natural de Zinco e você pode usar isso a seu favor.

Leite: Mesmo o Cálcio sendo o seu nutriente mais lembrado, é importante ressaltar que o leite também contem outros benefícios essenciais para a saúde.

Banana: A Banana é rica em carboidrato (hidratos de carbono), potássio e magnésio. Além disso, ela também é fonte de vitamina B6, que produz energia. ela também ajudar a diminui a ansiedade e ajuda a ter um sono tranquilo.

Castanha-do-pará: melhora sintomas de depressão, auxiliando na redução do estresse. Também é rica em selênio, um poderoso agente antioxidante. Uma unidade ao dia já fornece a quantia diária recomendada de 350mg.

Alimentos ricos em vitaminas do complexo B: Quando o estresse está presente, o corpo utiliza a glicose desordenadamente, consumindo então as proteínas do músculo como fonte de energia.

Maracujá: Ao contrário do que diz a crença popular, a fruta não é calmante, mas sim suas folhas. As folhas contêm alcalóides e flavonóides, substâncias depressoras do sistema nervoso central , o conjunto do cérebro com a medula espinal, responsável pela sensibilidade e pela consciência.