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Está engordando? Pode ser culpa do estresse!

Está engordado? Pode ser culpa do estresse! De forma bem resumida e leiga, quando nos vemos em situação de estresse, nosso organismo fica em situação de alerta, aumentando a produção de Cortisol, um hormônio que, apesar se ser de extrema importância para controle de inflamações e nossa imunidade, quando em excesso provoca a redução da liberação de hormônio do crescimento e também da liberação de testosterona, o que prejudica o ganho e manutenção da massa magra, além de favorecer o aparecimento de lesões por enfraquecimento ósseo.

Está engordado, Pode ser culpa do estresse!
Está engordado? Pode ser culpa do estresse!
Está engordado? Pode ser culpa do estresse! De forma bem resumida e leiga, quando nos vemos em situação de estresse, nosso organismo fica em situação de alerta, aumentando a produção de Cortisol, um hormônio que, apesar se ser de extrema importância para controle de inflamações e nossa imunidade, quando em excesso provoca a redução da liberação de hormônio do crescimento e também da liberação de testosterona, o que prejudica o ganho e manutenção da massa magra, além de favorecer o aparecimento de lesões por enfraquecimento ósseo.

Fome Emocional
Ainda, tem aquela fome emocional que todo mundo que sofre com problema de peso já deve ter sentido pelo menos alguma vez. Quando estamos estressados, a vontade de comer pode aumentar e perdermos o equilíbrio durante a ingestão calórica do dia.

Dicas para evitar o estresse
  • Pratique atividades físicas como corrida, musculação, futebol, vólei, natação, boxe e etc.
  • Diminua cafeína, pois esta substância produz no cérebro efeito parecido ao de que quando somos submetidos a uma situação estressante.
  • Procure seguir uma dieta anti-inflamatória alimentos ricos em bons nutrientes como: Frutas, Peixes, Azeite de Oliva, Castanhas, Diminuir glúten e lactos.
  • Durma no mínimo 6 a 9 horas por dia.
  • Divirta-se, treine com amigos vá a lugares que não seja da sua rotina.

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