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Frutas reduzem o risco de diabetes

Frutas reduzem o risco de diabetes, as frutas se consumida da maneira correta traz grandes benefícios a saúde, ingerir uma maior quantidade de frutas inteiras, principalmente mirtilos, uvas e maçãs, foi associado a um risco significativamente mais reduzido de vir a sofrer de diabetes.

Frutas para saúde
Frutas reduzem o risco de diabetes.
Frutas reduzem o risco de diabetes, as frutas se consumida da maneira correta traz grandes benefícios a saúde, ingerir uma maior quantidade de frutas inteiras, principalmente mirtilos, uvas e maçãs, foi associado a um risco significativamente mais reduzido de vir a sofrer de diabetes.

Benefícios e nutrientes das frutas contra diabete


  • Amora: rica em componentes que estimulam a produção e liberação de insulina pelo corpo, a amora é uma fruta muito indicada para o consumo. Porém não pode exagerar, pois ela também possui um alto índice de glicogênio. 
  • Blueberry – esta fruta tem um grande poder antioxidante, o que impede a ação dos radicais livres.
  • Maçã: É boa por ser fonte de diversas vitaminas, mas, na dieta de quem tem diabetes, o que ganha destaque é uma fibra chamada pectina. Ela se mostra eficiente não só no controle da glicemia como também na redução do mau colesterol. Segundo Vânia, a combinação dessa fruta cozida com canela tem resultados ainda melhores, pois prolonga a sensação de saciedade.
  • Abacate: por quase não conter açúcar e por ser rico em uma gordura que aumenta o bom colesterol, o abacate é uma fruta bastante indicada para portadores do diabetes. Além disso, essa gordura nobre deixa o processo de absorção dos alimentos mais lento.
  • Limão: É rico em ácido cítrico e ácido ascórbico, o limão atua beneficamente em diferentes partes do corpo. Primeiro, ele evita hemorragias, uma grande preocupação para quem tem diabetes, já que a dificuldade de cicatrização e a consequente possibilidade de infecções são maiores.
  • Cereja: Esta fruta é antioxidante, antialérgico, anti-inflamatório e antiviral.
O consumo de uma fruta com alto índice de frutose pode ser saudável quando realizado em até no máximo duas vezes por semana. Então para melhores informações procure um profissional da área para orienta-lo melhor. 

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