Lasanha de frango diet +FIT

Receita de Lasanha de frango diet.

Lasanha de frango diet, bateu aquela vontade de comer uma massa super calórica e deliciosa, porém não quer sair da dieta? Então resolvemos seus problemas com essa lasanha de frango diet super gostosa e nutritiva para sua dieta e saúde alimentar confira.

Ingredientes da Lasanha de frango diet +FIT

1 kg peito de frango;
Alho picado;
Cebola picada;
Sal e pimenta do reino a gosto;
Tomate picado a gosto;
3 colheres de sopa de extrato de tomate;
2 colheres de sopa de margarina light;
1 de aveia em flocos finos;
2 xícaras de leite desnatado;
350 gramas peito de peru defumado bem picado;
200 gramas de queijo;
Brócolis a gosto;
1 caixinha de creme de leite light;
Massa para Lasanha Pré-Cozida Integral.

Tempero do recheio do frango

Tempere o peito de frango com o limão com uma pitada bem pequena de sal;
Coloque para cozinhar com o sache de tempero na panela de pressão;
Após cozido, desfiar o frango;
Doure o alho, a cebola e os tomares picados;
Coloque o frango desfiado e mexa bem;
Adicione as colheres de extrato de tomate;
Não deixe muito tempo no fogo, pois o frango já está cozido;
Não adicione água, pois o recheio de frango deve estar seco para acompanhar o molho branco.

Modo de preparar o molho branco

Derreta a margarina em uma panela, Adicione a farinha e o leite você pode dissolver a farinha no leite antes.

Adicione o queijo e o brócolis cortado em pedaços bem pequenos; Tempere com sal e pimenta quanto menos sal melhor. Depois de fervido, adicione o creme de leite e tire imediatamente do forno.

Modo de preparar lasanha de frango diet

Utilize massa integral para lasanha;
Numa travessa refratária a primeira camada deve ser do molho branco para que a massa não resseque. Em seguida uma camada do peito de peru frango, queijo e a massa;
Molho, frango, queijo e massa; A última camada deve ser molho branco; Acrescente o queijo ralado, leve ao forno com a temperatura média de (200°) por volta de 30 a 45 minutos.