HIIT - O que é, como funciona e quais benefícios? ~ Saúde e Dieta - Dicas de saúde, Dieta, Nutrição e Musculação

HIIT - O que é, como funciona e quais benefícios?

Treinamento intervalado de alta intensidade ou HIIT tem muitos benefícios para perder gordura rápido desde que seja feito com segurança e da maneira correta. É recomendada para quem tem pouco tempo e quer emagrecer rápido, definição muscular ou condicionamento físico.

Como funciona o HIIT?

Como funciona o HIIT?

O HIIT High Intensity Interval Training é uma técnica de treinamento em que você dá 100% de esforço através de rápidas e intensos exercícios, com períodos curtos de descanso. Além disso, Este tipo de treinamento aumenta a queima de gordura em menos tempo. Pois, treino de alta intensidade aumenta a necessidade do corpo por oxigênio durante o esforço e cria uma escassez de oxigênio, fazendo com que seu corpo solicite mais oxigênio durante a recuperação.

Benefícios HIIT Treinamento intervalado de alta intensidade

Benefícios HIIT Treinamento intervalado de alta intensidade.

Elimine seu peso sem afetar sua massa magra: Qualquer pessoa que já passou por uma dieta para perda de peso ou queimar de gordura, sabe, que e difícil manter a massa muscular durante esse processo. porém, com o HIIT você irá preservar a massa magra.

Aumenta o metabolismo: HIIT ou treinamento intervalado de alta intensidade a sua taxa metabólica será acelerada, ou seja, Além do aumento da queima de gordura e preservação dos músculos, o HIIT estimula a produção do hormônio do crescimento em até 450 por cento durante as 24 horas após terminar o seu treino.

Não precisa de aparelho: Nenhum halteres? Sem problemas! HIIT geralmente usam apenas o seu peso corporal.

Requer pouco tempo: Ao invés de ficar horas e horas em baixa intensidade, queimando a sua paciência e algumas poucas calorias, você alterna intervalos de intensidade moderada com períodos de esforço máximo

Melhora também a Capacidade Cardiovascular: Pois aumenta a absorção de oxigênio V02 Max ou capacidade aeróbica) de forma mais rápida do que exercícios aeróbios de baixa intensidade, bem como, auxilia a produção de hormônios para lipólise.

Como Treinar HIIT?

Primeiro, aqueça por 5 a 8 minutos. Enfim, use a imaginação para elevar a sua frequência cardíaca e preparar o seu corpo para a série de exercícios que você realizará. Execute cada exercício com a máxima velocidade, sem parar por 1 a 2 minutos, ou faça-os até a repetição máxima. Repita a rodada até completar 20 minutos.