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| HIIT - O que é, como funciona e quais benefícios? |
Como funciona o HIIT?
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| Como funciona o HIIT? |
Benefícios HIIT Treinamento intervalado de alta intensidade
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| Benefícios HIIT Treinamento intervalado de alta intensidade. |
Elimine seu peso sem afetar sua massa magra: Qualquer pessoa que já passou por uma dieta para perda de peso ou queimar de gordura, sabe, que e difícil manter a massa muscular durante esse processo. porém, com o HIIT você irá preservar a massa magra.
Aumenta o metabolismo: HIIT ou treinamento intervalado de alta intensidade a sua taxa metabólica será acelerada, ou seja, Além do aumento da queima de gordura e preservação dos músculos, o HIIT estimula a produção do hormônio do crescimento em até 450 por cento durante as 24 horas após terminar o seu treino.
Não precisa de aparelho: Nenhum halteres? Sem problemas! HIIT geralmente usam apenas o seu peso corporal.
Requer pouco tempo: Ao invés de ficar horas e horas em baixa intensidade, queimando a sua paciência e algumas poucas calorias, você alterna intervalos de intensidade moderada com períodos de esforço máximo
Melhora também a Capacidade Cardiovascular: Pois aumenta a absorção de oxigênio V02 Max ou capacidade aeróbica) de forma mais rápida do que exercícios aeróbios de baixa intensidade, bem como, auxilia a produção de hormônios para lipólise.
Como Treinar HIIT?
Primeiro, aqueça por 5 a 8 minutos. Enfim, use a imaginação para elevar a sua frequência cardíaca e preparar o seu corpo para a série de exercícios que você realizará. Execute cada exercício com a máxima velocidade, sem parar por 1 a 2 minutos, ou faça-os até a repetição máxima. Repita a rodada até completar 20 minutos.
