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Dieta de 1000 calorias como funciona, quais benefícios?

Dieta de 1000 calorias como funciona, quais benefícios? Esta dieta ajuda a perder até 1 Kg por semana, porém, os resultados variam de acordo com o indivíduo, pois a perda de peso é maior quando existem muitos quilos para perder além do peso ideal.

Dieta de 1000 calorias como funciona, quais benefícios?
Dieta de 1000 calorias como funciona, quais benefícios? Esta dieta ajuda a perder até 1 Kg por semana, porém, os resultados variam de acordo com o indivíduo, pois a perda de peso é maior quando existem muitos quilos para perder além do peso ideal.

Dicas para ajudar a perder peso com a dieta de 1000 calorias

  • Caminha ou andar de bicicleta pelo menos 30 minutos por dia de forma moderada; 
  • Não pular refeições; 
  • Não tomar refrigerante mesmo os light diet; 
  • Evitar o consumo em excesso de sal, quanto consumido em excesso contribui para a retenção de líquidos, o que pode refle em um copo inchado e uma barriga maior do que ela é de verdade. De preferência a temperos naturais, como orégano, alecrim, salsa e limão.
  • Beber água diariamente no mínimo 2 litros por dia.
Lista de alimentos que podem ser consumidos com baixa caloria:
  • Rúcula: 4 calorias por xícara;
  • Brócolis: 30 calorias por xícara 
  • Repolho: 22 calorias por xícara 
  • Alface: 5 calorias por xícara;
  • Tomate: 22 calorias por unidade; 
  • Abobora: 30 calorias por xícara; 
  • Cenoura: 22 calorias por unidade;
  • Beterraba: 37 calorias por porção;
  • Laranja: 40 calorias por unidade 
  • Iogurte desnatado integral 40 calorias 200 ml;
  • Ovo cozido: 60 calorias por unidade; 
  • Merluza: 70 calorias a cada 100 g 
  • Peito de frango sem pele: 110 calorias a cada 100 gramas;

Exemplo de cardápio para dieta 1000 calorias 

Refeição 1 Café da manhã: 1 Iogurte desnatado + 2 fatias de pão integral + 2 colheres de queijo ricota;

Refeição Lanche da manhã 2: 1 maça verde;

Refeição 3 Almoço: Sopa de legumes, com feijão verde, cenoura e repolho 200 ml + 100 gramas de peixe magro, como pescada ou linguado + 100 gramas de batata + 1 fruta 100 gramas como pêssego.

Refeição 4 Lanche da Tarde: 1 copo de leite desnatado com 2 bananas;

Refeição 5 Jantar
Opção 1: 1 filé de salmão grelhado ao molho alcaparras + 3 colher sopa de arroz integral. 
Opção 2: 1 filé frango grelhado + 4 colher (sopa) de abobrinha refogada + 1 taça de gelatina diet. Opção 3: 1 filé de peixe assado + 2 colher (sopa) de arroz com brócolis + 2 colher (sopa) de cenoura refogado com cebola e alho.

Contraindicações para essa dieta
Não é adequado para indivíduos fisicamente ativos.

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