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| Os 9 benefícios do abacate para saúde. |
Lista com os 9 benefícios do abacate para saúde
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| Os 9 benefícios do abacate para saúde e dieta. |
- Bom para os olhos: O abacate absorve os raios ultravioletas do sol evitando que os mesmos causem dano na retina. Além disso, protege os olhos contra a degeneração e a aparição de cataratas.
- Melhora a saúde bucal: Então fique sabendo que o abacate te ajuda a manter um sorriso brilhante devido a compostos que ajudam a encontrar e destruir células orais cancerígenas.
- Capaz de reduzir Esteatose Hepática: É rico em vitamina E, capaz de reduzir esteatose hepática fígado gorduroso.
- Ajuda a emagrecer: Além disso, o abacate também auxilia no processo de emagrecimento, pois possui fibras, promovendo a saciedade e ajudando no funcionamento intestinal.
- Possui anti-inflamatórios: Ele tem propriedades anti-inflamatórias, pois possui polifenóis e flavonoides, que reduzem o risco de doenças inflamatórias e degenerativas.
- Ajuda para queda na taxa de colesterol: O abacate contém altos teores de beta-sitosterol, que ajuda a manter os níveis de colesterol baixos. O abacate contém gordura mono insaturada (saudável para o organismo), que reduz o colesterol LDL, prejudicial ao corpo.
- Ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue: Consumir abacate ainda ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, diminui o risco de acidentes vasculares cerebrais e é antienvelhecimento.
- Aumenta a absorção de nutrientes: Ingerir diariamente o abacate te garantirá uma significante melhora na absorção de certos nutrientes. Os carotenoides de outras frutas e vegetais são melhor absorvidos quando junto a eles consumimos abacate.
- Repara cabelos danificados: Talvez esse seja um dos benefícios mais populares do abacate. Ajuda a reparar o cabelo seco e sem brilho.
Normalmente oriento uma porção de até 100 gramas uma vez por semana, em algum dos lanches da tarde ou no pós-treino.
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