Os 9 benefícios do abacate para saúde

Os 9 benefícios do abacate para saúde.

Os 9 benefícios do abacate, ele é mais calórico em comparação com as outras frutas porque é mais rico em gordura, porém, toda a gordura presente na fruta é extremamente saudável, pois é rica em ácido oleico que é gordura monoinsaturado, conhecido como a gordura boa.

Lista com os 9 benefícios do abacate para saúde

Os 9 benefícios do abacate para saúde e dieta.

1. Bom para os olhos: O abacate absorve os raios ultravioletas do sol evitando que os mesmos causem dano na retina. Além disso, protege os olhos contra a degeneração e a aparição de cataratas.
2. Melhora a saúde bucal: Então fique sabendo que o abacate te ajuda a manter um sorriso brilhante devido a compostos que ajudam a encontrar e destruir células orais cancerígenas.
3. Capaz de reduzir Esteatose Hepática: É rico em vitamina E, capaz de reduzir esteatose hepática fígado gorduroso.
4. Ajuda a emagrecer: Além disso, o abacate também auxilia no processo de emagrecimento, pois possui fibras, promovendo a saciedade e ajudando no funcionamento intestinal.
5. Possui anti-inflamatórios: Ele tem propriedades anti-inflamatórias, pois possui polifenóis e flavonoides, que reduzem o risco de doenças inflamatórias e degenerativas.
6. Ajuda para queda na taxa de colesterol: O abacate contém altos teores de beta-sitosterol, que ajuda a manter os níveis de colesterol baixos. O abacate contém gordura mono insaturada (saudável para o organismo), que reduz o colesterol LDL, prejudicial ao corpo.
7. Ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue: Consumir abacate ainda ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, diminui o risco de acidentes vasculares cerebrais e é antienvelhecimento.
8. Aumenta a absorção de nutrientes: Ingerir diariamente o abacate te garantirá uma significante melhora na absorção de certos nutrientes. Os carotenoides de outras frutas e vegetais são melhor absorvidos quando junto a eles consumimos abacate.
9. Repara cabelos danificados: Talvez esse seja um dos benefícios mais populares do abacate. Ajuda a reparar o cabelo seco e sem brilho.

Como consumir o abacate
Normalmente oriento uma porção de até 100 gramas uma vez por semana, em algum dos lanches da tarde ou no pós-treino.

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