Nuggets de Frango light +FIT

Nuggets de Frango light fitness.

Nuggets de Frango light, procurando uma receita de nuggets saudável então tá no lugar certo. A procura de uma vida saudável e equilibrada? O desequilíbrio entre as quantidades de água e sal no organismo, o primeiro sinal evidente é o inchaço do corpo, principalmente nas pernas e nos pés. E o que é pior: o sódio eleva a pressão arterial. Dessa forma, nos expomos a doenças cardíacas e renais.

Ingredientes Nuggets de Frango light +FIT

• 400 gramas de peito de frango sem pele sem osso;
• 1 colher sopa de creme de cebola;
• ½ cebola picada;
• 2 dentes de alho picados;
• 1 colher chá de ervas picadas;
• 3 claras de ovos;
• 2 colheres de farinha de linhaça;
• 2 colheres sopa de flocos de quinoa;
• 2 pedras de gelo.

Modo de preparar Nuggets de Frango light +FIT

1. Preaqueça o forno 180º;
2. Passe o frango no processador até formar uma pasta macia.
3. Em um bowl, junte esta mistura com a cebola, o alho, o creme de cebola, o sal, a pimenta e as ervas.
4. Some clara de ovo e o gelo.
5. Mexa até que o gelo derreta.
6. Com as mãos, faça bolinhos com a massa, no formato de nuggets. Para empaná-los, passe cada um na clara de ovo restante.
7. Em seguida, passe-os na farinha de linhaça ou nos flocos de quinoa. Coloque-os em forma antiaderente e leve ao forno por 12 minutos.

O Nuggets de Frango light demora meia hora de preparo e rende 15 porções, com 70 kcal cada.

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