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Melhores suplementos para atletas corredores. |
Suplementos para atletas corredores
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Melhores suplementos alimentar para atletas corredores. |
Cálcio: O cálcio reduz o stress de fraturas de risco, fortalecendo ossos. Se você comer pelo menos três porções diárias de laticínios, você provavelmente tem bastante cálcio em sua dieta. Mas se você deixa a desejar na alimentação, completar com este suplemento é uma boa ideia. 6 Benefícios do cálcio para saúde.
Óleo de peixe: Os ácidos graxos do ômega-3 presente no óleo de peixe, ajudam a reduzir a asma induzida por exercício e dores musculares e aumentar a massa magra do corpo. Ambos estão em peixes gordos, como salmão e bacalhau preto.
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Multivitamínicos: Um bom multivitamínico pode ajudar durante o treinamento duro, quando aumentam as necessidades de nutrientes. Leia também Alimentos ricos em Ferro.
Vitamina D: O atleta necessita de vitamina D para absorver o cálcio, tornando-se vital para a saúde óssea.