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9 benefícios da semente de chia

9 benefícios da semente de chia uma planta herbácea da família das lamiaceae, de origem da regiões da Guatemala, México e colombiana. A planta é mais conhecida por suas semente, que é vendida integralmente, moída ou em forma de óleo. Devido a alta concentração de fibras.

9 benefícios da semente de chia saúde
9 benefícios da semente de chia para saúde e dieta.
9 benefícios da semente de chia uma planta herbácea da família das lamiaceae, de origem da regiões da Guatemala, México e colombiana. A planta é mais conhecida por suas semente, que é vendida integralmente, moída ou em forma de óleo. Devido a alta concentração de fibras, torna a chia interessante para que busca emagrecer e até mesmo ganhar massa muscular mais rápido. Leia abaixo os motivos para você começar a ingerir as sementes de chia para saúde.

Ajuda a tratar a prisão de ventre
A semente de chia é rica em fibras tanto solúveis quanto insolúveis. Contam que essas fibras ajudam a regular o trânsito intestinal, evitando ou tratando a prisão de ventre.

Semente de chia emagrece!
Semente de chia proporciona mais saciedade, pois em contato com líquido no interior do estômago forma uma espécie de gel' que dilata o estômago, ajudando também no emagrecimento. Leia Benefícios da Chia para Emagrecer Saudavelmente

Semente de chia é rica em ferro
Uma ótima notícia para quem torce o nariz para espinafre e outros vegetais ricos em ferro, ou mesmo sofre de anemia ferropriva necessitando, portanto, ingerir boas fontes de ferro 100 gramas da semente de chia oferecem três vezes mais ferro que a mesma quantidade de espinafre

Semente de chia é rica em proteína
Ótima para quem faz atividade física e precisa de uma boa fonte de proteínas para a reconstrução muscular, 100 gramas da semente de chia carregam 16g de proteína em sua composição.

Protege os olhos do envelhecimento precoce
A porção diária da semente de chia possui cerca de 20% das nossas necessidades dessa vitamina.

Semente de chia nutritiva e fonte de ômega 3 
A chia tem mais ômega 3 do que qualquer outra fonte natural, possuem enormes quantidades de antioxidantes, cálcio, proteínas, fibras e muitas outras vitaminas e minerais. É um dos alimentos funcionais conhecido mais saudáveis e completos.

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Semente de chia proporciona mais energia
As sementes de chia são calóricas e fornecem resistência e durabilidade. As fibras presentes na semente de chia são do tipo solúveis. Equilibram o açúcar no sangue, garantindo energia ao longo do dia. Uma única colher poderia sustentar guerreiros astecas por várias horas.

Semente de chia tem propriedades antioxidantes
A presença do flavonoide e, em menor quantidade, os ácidos cafeico e clorogênico presentes provêm à chia três vezes mais antioxidantes que as famosas uvas do monte.

Qual quantidade recomendada diária?
Não existe uma regra, mas nutricionistas calculam que entre duas a quatro colheres de sopa cheias de sementes diárias

Contraindicações da semente de chia
Qualquer pessoa pode ingerir a semente. Porém, devido ao alto teor calórico, o excessivo pode levar ao ganho de peso. Cada colher de sopa cheia possui aproximadamente 75 calorias.

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