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9 alimentos que devemos evitar antes de dormir

9 alimentos que devemos evitar antes de dormir Não só jantares pesados ​​podem dificultar o nosso sono, alguns médicos sugerem que também certos alimentos considerados leves podem causar desconforto, caso seja consumido antes de dormir. Veja abaixo uma lista com 9 alimentos que devemos evitar antes de dormir.

Alimentos para não consumido antes de dormir.
9 alimentos que devemos evitar antes de dormir Não só jantares pesados ​​podem dificultar o nosso sono, alguns médicos sugerem que também certos alimentos considerados leves podem causar desconforto, caso seja consumido antes de dormir. Veja abaixo uma lista com 9 alimentos que devemos evitar antes de dormir.

Lista com 9 Alimentos que devemos evitar antes de dormir

Lista com 9 Alimentos que devemos evitar
Lista com 9 Alimentos que devemos evitar antes de dormir.
  1. Carne Vermelha: A carne vermelha não é uma boa alimentação antes de ir dormir, porque ela é rica em proteínas e gorduras que irão manter o .corpo a trabalhar arduamente durante toda a noite.
  2. Frutas: Você pode se surpreender mas as frutas contêm muita água o que os torna diurético. Isso significa que você terá que ir ao banheiro várias vezes por noite. Então, você deve evitar comer muitas frutas ou saladas à noite.
  3. Queijo: O alto teor de gordura animal e calorias pode causar desconforto em pessoas com problemas de colesterol, especialmente se consumido à noite.
  4. Álcool: O Álcool pode fazer você cair no sono rapidamente; no entanto, eles também fazem você acorda frequentemente, sono agitado, dores de cabeça, pesadelo.
  5. Aipo: É altamente recomendável para as pessoas que estão de dieta, no entanto, comer antes de dormir causará idas ao banheiro, o que pode atrapalhar o sono.
  6. Alho: Consumir algumas horas antes de deitar pode causar azia e dor de estômago.
  7. Leite: O seu elevado teor de lactose provoca problemas digestivos em muitas pessoas. Se você é intolerante à lactose, você deve evitar consumi-lo antes de dormir.
  8. Café: Estimula o sistema nervoso pelo seu teor de cafeína, o que pode provocar a insônia, isso acontece porque ele pode bloquear de um receptor de efeito sedativo, a adenosina.
  9. Sucos cítricos e ácidos: Como, laranja, uva ou cranberry por seu sabor ácido, podem causar queimaduras no estômago, enquanto dificulta o seu trabalho durante a noite.
Evitar fazer refeições exageradas e muito gordurosas antes de dormir é uma recomendação que todo mundo conhece para melhorar o sono. Então leia também os 9 alimentos para consumir antes de dormir.

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