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6 Alimentos para consumir antes de dormir

6 Alimentos para consumir antes de dormir, durante o sono vários órgãos têm seu funcionamento alterado, ficando mais lentos. O sistema digestivo praticamente para de funcionar. Portanto, é necessário tomar cuidado com o que se come antes de dormir.

6 Alimentos para consumir antes de dormir.
6 Alimentos para consumir antes de dormir, durante o sono vários órgãos têm seu funcionamento alterado, ficando mais lentos. O sistema digestivo praticamente para de funcionar. Portanto, é necessário tomar cuidado com o que se come antes de dormir.

Lista com 6 alimentos para consumir antes de dormir

6 alimentos para consumir antes de dormir
 Lista com 6 alimentos para consumir antes de dormir.
Sopa: Os cremes como o de mandioquinha e o de palmito tão os preferidos para os dias mais frios. Também vale enriquecer as sopas com legumes, verduras e carne magra e prepará-las com azeite.

Iogurte com aveia: Além de ser uma fonte rica em proteínas, cálcio, fibras e vitaminas do complexo B, que promovem um bom trânsito intestinal, ajudam na saciedade e melhoram os níveis de colesterol bom, a combinação de iogurte com aveia segue a mesma lógica do leite com mel.

Banana: É uma fonte riquíssima de triptofano e os carboidratos presentes na fruta por si só ajudam na absorção do aminoácido e na produção de serotonina. "Ela também é rica em potássio, vitaminas do complexo B e pectina, que ajudam no controle da pressão arterial, regulam o intestino e diminuem o colesterol alto.

Semente de gergelim com sopa: Fonte de triptofano, as sementes de gergelim podem ser consumidas acompanhando uma sopa ou então acrescentadas ao iogurte.

Soja: A soja é uma das maiores fontes de triptofano que podemos encontrar na dieta. "Ela também é rica em proteínas, cálcio e fibras, além de ajudar na redução do colesterol alto.

Comer a noite pode engordar?
Consumo excessivo de alimentos durante a noite ou altas horas da madrugada pode sim ajudar no aumento de peso.

Quando devo fazer as refeições?
O ideal é que a refeição seja realizada no mínimo 2h antes de se deitar. Refeições mais leves podem ser feitas mais tarde. Leia também 9 alimentos que devemos evitar antes de dormir.

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