, , ,

10 Dicas para um envelhecimento saudável

10 Dicas para um envelhecimento saudável, alguns nutrientes ajudam a diminuir o aparecimento de sinais visíveis de envelhecimento a vitamina C, água e atividade física são essenciais para ter um envelhecimento saudável.

Dicas para um envelhecimento saudável
10 Dicas para um envelhecimento saudável.
10 Dicas para um envelhecimento saudável, alguns nutrientes ajudam a diminuir o aparecimento de sinais visíveis de envelhecimento a vitamina C, água e atividade física são essenciais para ter um envelhecimento saudável.

Dicas para um envelhecimento saudável

  1. Pratique atividade física regulamente;
  2. Mantenha uma alimentação rica em frutas e legumes;
  3. Procure dormir sempre bem, no mínimo 8 horas por dia;
  4. Evite hábitos ruins como fumar e consumir bebidas alcoólicas;
  5. Evite o stress diário, principalmente no trabalho;
  6. Exercite a memória, com atividades diárias como ler livros e assistir filmes ajudam a manter a mente em ação;
  7. Mantenha relações afetivas com amigos, namoradas, família;
  8. Desenvolva a espiritualidade. Isso ajuda a lidar com as emoções;
  9. Faça uma atividade que venha te dar prazer mesmo que seja só por lazer.
  10. Mantenha o seu bom humor dando gargalhadas.
Aulas de Yoga ajuda a combater o envelhecimento precoce
Isso faz aumentar a quantidade de endorfinas benéficas na sua circulação permitindo um maior relaxamento corporal, uma melhor qualidade de sono e controle da pressão arterial. Entre para uma aula de Yoga ou tente fazer em casa com a ajuda de um profissional ou procure informações pela internet.

É claro que o seu estilo de vida também influencia muito na beleza da pele. Alimentação rica em nutrientes antioxidantes, vitaminas e aminoácidos sempre ajudam muito. A prática de exercícios leves e uma vida emocional equilibrada são aliadas.

Top Ad 728x90