Recent Posts

, , , ,

Exercícios e benefícios para pular corda

Exercícios e benefícios de pular corda apesar de parecer simples, pular corda requer determinados cuidados e a prática tem que ser focada em alguns pontos. E além disso queima mais calorias que caminhar, correr ou pedalar.

Exercícios e benefícios para pular corda.
Exercícios e benefícios de pular corda apesar de parecer simples, pular corda requer determinados cuidados e a prática tem que ser focada em alguns pontos. E além disso queima mais calorias que caminhar, correr ou pedalar, isso porque exige um esforço corporal muito maior que esses outros exercícios.

Dicas e benefícios de pular corda

Exercícios e benefícios para pular corda; 
Escolha a corda certa para você
Segure a corda com as mãos, pise no centro dela com os pés unidos, estique até que o cabo em que você apoia as mãos esteja na altura do peito, próximo às axilas. Se cumprir este padrão, a corda tem o tamanho perfeito para você. Vale lembrar que a maioria das cordas atualmente é ajustável.

Escolha o tênis certo
Pular corda pode ser um exercício caseiro, mas isso não dispensa o uso de um bom tênis e de roupas confortáveis e arejadas. Lembra que o pulo é uma atividade que gera grande impacto nas articulações, por isso o uso de um calçado com amortecimento é fundamental.

Veja seu espaço para pular corda
Veja seu espaço para pular corda
Veja seu espaço para pular corda
Quanto você for pular corda é bem importante se organizar pois é um exercícios pequeno e simples mais que exige uma grande concentração e contração dois seus músculos, então não leve como uma brincadeira e organize seu espaço na sua casa ou academia.

Faça seu aquecimento antes dois exercícios
Aquecer antes de qualquer atividade física é sempre importante pois os seus músculos de certa forma precisa saber que você vai fazer aqueles exercícios e para isso ele precisa estar preparado.

Comece o seu treino de corda
Começou hoje nunca pulou cordas? então comece divagar porque seu corpo precisa se adequar aos exercícios, e sempre importante começar com 1 minuto de treino e 1 minuto de descanso faça isso durante 16 minutos, depois de 15 dias comece a aumentar tanto a velocidade quanto o tempo se pulou 1 minuto aumente para 2 e 30 segundos de descanso, ficou fácil? Aumente para 5 e assim por diante.

Pulando corda vou conseguir emagrecer rápido?
Pular corda é um exercício aeróbico que faz o seu corpo queimar muitas calorias. Para você ter uma ideia, 30 minutos de treino podem eliminar até 400 calorias. Isso significa que se você praticar 30 minutos diários durante 15 dias, poderá perder aproximadamente 4 kg.

Pular corda também tonificam e melhoram os músculos
Você leu o artigo e não quer emagrecer e sim ter mais músculos? então a corda também tem benefícios para definir e tonificar seu músculos.

Top Ad 728x90