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Erros comuns na hora de fazer uma dieta

Erros comuns na hora de fazer uma dieta, fazer dieta não é fácil até porque se fosse não existiria tantos problemas de obesidade no mundo. Todo o mundo que já iniciou uma dieta sabe do quanto é difícil resistir as tentações do qual chato é ver todo o mundo se alimentando errado com frituras, chocolates, bolos e etc.

Erros comuns na gora da dieta
Erros comuns na hora de fazer uma dieta.
Erros comuns na hora de fazer uma dieta, fazer dieta não é fácil até porque se fosse não existiria tantos problemas de obesidade no mundo. Todo o mundo que já iniciou uma dieta sabe do quanto é difícil resistir as tentações do qual chato é ver todo o mundo se alimentando errado com frituras, chocolates, bolos e etc. Sim, Fazer uma boa dieta não é fácil mais para todo sonho existe um obstáculo.

11 dicas para não errar na hora de fazer uma dieta

11 dicas para não errar na hora de fazer dieta
11 dicas para não errar na hora de fazer uma dieta.
  1. Pular refeições: Ao pular refeições, você só faz com que a fome se acumule. Fome acumulada pode significar descontrole e excesso alimentar em algum período do dia , alerta Roberta Stella. Além disso, não realizar, pelo menos, cinco refeições por dia, faz com que a quantidade de nutrientes importantes para o corpo não seja fornecida adequadamente.
  2. Acreditar em dietas milagrosas: Opte por uma dieta equilibrada que faça com que a redução de peso seja gradual, mas efetiva, aconselha. 
  3. Dispensar legumes e verduras: Fazer dieta, para você, é sinônimo de cortar calorias (a inclusão de alimentos saudáveis é só um adicional). Grande engano, já que legumes e verduras são indispensáveis na mesa. 
  4. Estipular metas difíceis de serem atingidas - Segundo a nutricionista, estabelecer metas de grande perda de peso, em pouco tempo, pode surtir efeito contrário e levar à desistência do projeto. Estabeleça pequenas metas durante o processo de emagrecimento. As vitórias ao longo do caminho servem como estímulo e mostram que é possível chegar ao peso desejado , aconselha.
  5. Beber pouca água e tomar refrigerantes: A água não tem calorias e só traz benefícios. Mesmo assim, muita gente faz cara feia na hora de beber água  2 litros é a dose mínima por dia). Além de fundamental para se manter bem hidratado, o consumo de água durante o dia retarda a sinalização de fome. 
  6. Portanto, ela está envolvida com a menor ingestão de alimentos, diminuindo as calorias diárias.Já as bebidas gaseificadas dão uma falsa sensação de saciedade. O que acontece é que, logo após uma refeição, você volta a sentir fome mais cedo e passa a beliscar. 
  7. Para acompanhar as refeições, opte por um copo de água ou de suco natural.6- Comer depressa demais .
  8. Quando você faz refeições rápidas demais não dá o tempo necessário para o cérebro entender que o estoque de alimentos foi reposto e que, portanto, você pode parar de comer. 
  9. É preciso reservar, pelo menos, 30 minutos para fazer as refeições. Ingira os alimentos calmamente, em um ambiente tranquilo, evitando comer na frente do computador ou da televisão , completa.
  10. Extrapolar na quantidade dos alimentos: A moderação é mais um segredo para ver o ponteiro da balança descer. Ingerir uma quantidade de alimentos além da necessária leva ao excesso calórico que, por sua vez, resulta no ganho de peso.
  11. Beliscar o tempo todo: Beliscar o dia todo faz com que você perca a noção da quantidade de alimentos ingeridos, O melhor a fazer é estipular horários para pequenos lanches entre as refeições principais. 
Erros comuns na hora de fazer uma dieta
Erros comuns na hora de fazer uma dieta.
Antes de iniciar uma dieta é preciso aceitar o seu corpo atual e se comprometer, sendo necessário ter disciplina, além de seguir uma nova rotina. Essa é a maneira certa de começar a se reeducar.

Quem decide fazer uma dieta sem orientação de um profissional tem mais chances de cometer erros que podem prejudicar a saúde. A dieta é algo que deve ser levada a sério e trocar o cardápio sem a conscientização de um médico ou sem informações adequadas pode te provocar doenças. 

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