Empadão de aveia proteico +FIT

Empadão de aveia proteico +FIT para se deliciar com essa ótima receita fitness.

Empadão de aveia proteico, além dois benefícios da aveia que tem vários benefícios para saúde e dieta a aveia é uma proteína rica em muitos nutrientes! Ela possui poucas calorias para você se deliciar e não ficar com aquele peso na consciência com o empadão de aveia proteico fitness.

Ingredientes Empadão de aveia proteico +FIT

• 2 xícaras de farinha de trigo branca integral;
• 2 xícaras de Aveia em Flocos Finos;
• 300ml xícara de leite desnatado;
• 90ml xícara de óleo de canola;
• 3 claras de ovo;
• 2 colheres de whey protein (opcional); 

Modo de preparar Empadão de aveia proteico +FIT

1. Coloque em um recipiente todos os ingredientes secos. Forme um buraco central e despeje o leite e óleo fervente mexendo com uma colher. 
2. Quando a massa estiver bem homogênea, deixe descansar por 10 minutos. Amasse até que a massa não grude mais nos dedos. 
3. Deixe descansar por mais 15 minutos. Abra a massa sobre uma mesa polvilhada com farinha de trigo e divida em duas partes. 
4. Coloque a primeira metade em forma untada com óleo. Acrescente o recheio de sua preferência e cubra com a outra parte da massa. 
5. Leve ao forno pré aquecido por cerca de 30 a 50 minutos ou até dourar.

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