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| Empadão de aveia proteico +FIT para se deliciar com essa ótima receita fitness. |
Empadão de aveia proteico, além dois benefícios da aveia que tem vários benefícios para saúde e dieta a aveia é uma proteína rica em muitos nutrientes! Ela possui poucas calorias para você se deliciar e não ficar com aquele peso na consciência com o empadão de aveia proteico fitness.
Ingredientes Empadão de aveia proteico +FIT
- 2 xícaras de farinha de trigo branca integral;
- 2 xícaras de Aveia em Flocos Finos;
- 300ml xícara de leite desnatado;
- 90ml xícara de óleo de canola;
- 3 claras de ovo;
- 2 colheres de whey protein (opcional);
Modo de preparar Empadão de aveia proteico +FIT
- Coloque em um recipiente todos os ingredientes secos. Forme um buraco central e despeje o leite e óleo fervente mexendo com uma colher.
- Quando a massa estiver bem homogênea, deixe descansar por 10 minutos. Amasse até que a massa não grude mais nos dedos.
- Deixe descansar por mais 15 minutos. Abra a massa sobre uma mesa polvilhada com farinha de trigo e divida em duas partes.
- Coloque a primeira metade em forma untada com óleo. Acrescente o recheio de sua preferência e cubra com a outra parte da massa.
- Leve ao forno pré aquecido por cerca de 30 a 50 minutos ou até dourar.
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