Dieta para tratar imunidade baixa

Dieta e dicas para tratar imunidade baixa e se livrar das possíveis complicações de gripes e etc.

Dieta para tratar imunidade baixa, gripes e resfriados são oportunistas, ou seja, são doenças que ficam esperando uma brecha para atacar. E a defesa sempre é o melhor ataque. Se você fica doente com muita facilidade, tome cuidado! As chances de sua imunidade estar baixa são grandes. Gripes frequentes, resfriados, infecções parasitárias recorrentes e pequenas infecções que se tornam mais sérias não é algo normal, são sintomas de um sistema imunológico fraco.

O que pode baixar sua imunidade?

1. Dietas ricas em açucares, principalmente o refinado, pois interferem na capacidade das células brancas do sangue defesa de destruir as bactérias;
2. O consumo de álcool interfere em várias respostas imunológicas, sendo que isso pode estar ligado a certas infecções e até algumas formas de câncer;
3. Magreza e obesidade excesso de peso estão associadas a um sistema imunológico debilitado. A obesidade aumenta o risco de infecções. Dietas restritas em calorias enfraquecem nossas defesas;
4. O estresse pode debilitar nossas defesas, aumentando as chances de infecções. Controlar o estresse é fundamental.
5. Alimentos muito gordurosos pode baixar imunidade e prejudicar sua saúde.

Sintomas de imunidade baixa

• Doenças que demoram para passar, como gripe;
• Pequenas infecções que agravam facilmente;
• Febre frequente e calafrios;
• Cansaço excessivo;
• Falta de apetite;
• Náuseas, vômitos ou diarreia.

Como tratar a imunidade baixa?
Os nutrientes necessários para o aumento da imunidade são encontrados em alimentos que possuem a vitamina C e o zinco, além de outros nutrientes como as vitaminas do complexo B e minerais, que aumentam a absorção do sistema metabólico. A alimentação é muito importante para deixar de lado as gripes e os resfriados que podem aparecer nas horas mais indesejáveis.

Alimentos para aumentar sua imunidade: São as frutas, verduras, grãos, ovos, peixes, carne e as carnes para saber mais detalhado sobre os alimentos para aumentar a imunidade leia esse artigo Alimentação para aumentar imunidade.

Sugestão de dieta, cardápio para aumentar sua imunidade baixa

1. Café da manhã leite desnatado com cereais e maçã cozida.
2. Almoço: Uma coxa de feijão magro, peito de frango bem grelhada com arroz cozido integral e cenoura cozida. Para sobremesa banana.
3. Lanche: Suco de frutas e 2 fatias de pão integral com queijo cottage.
4. Jantar: pescada cozida com batata doce cozida e brócolis cozido.
5. Lanche da noite: Mingau de aveia ou 2 maçã ou pera.

Uma dieta para imunidade baixa deve ser acompanhada por um médico nutricionista, pois pode ser necessário fazer suplementação para garantir que o paciente tem todos os nutrientes necessários