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Dançar Zumba - Benefícios e dicas para praticar

Dançar Zumba benefícios e dicas para praticar, é um programa que mistura treinamento de resistência com vários ritmos latinos (como salsa, merengue, cumbia, quebradita, kuduro, calipso e reggaeton), além de funk, axé, street dance e hip-hop. Esse mix foi criado em 2001 por um colombiano.

Dançar Zumba - Benefícios e dicas para praticar.
Dançar Zumba benefícios e dicas para praticar, é um programa que mistura treinamento de resistência com vários ritmos latinos (como salsa, merengue, cumbia, quebradita, kuduro, calipso e reggaeton), além de funk, axé, street dance e hip-hop. Esse mix foi criado em 2001 por um colombiano.

Benefícios de dançar zumba

  • Queimar entre 500 e 1000 calorias em uma aula de uma hora, dependendo da intensidade do seu treino. E queimando essas calorias diariamente da para perder um bom peso.
  • E é uma atividade ótima em família. Avós, pais, filhos,  todos podem ter uma aula juntos.
  • Melhora a resistência corporal;
  • Diminui o stress;
  • Tonifica os músculos;
  • Se tornou um estilo de vida que mudou milhões de vidas,  animando muitas pessoas quenunca pensaram em ir a uma academia antes.
O corpo é trabalhado como um todo na Zumba, porém os músculos dos membros inferiores quadríceps, glúteo, posterior de coxa e panturrilha são os que participam mais ativamente, ajudando a fortalecer principalmente pernas e glúteos.

Zumba melhora a auto estima
Nós trabalhamos com energia positiva e diversão, não importa se você errar os passos ou não aprender de primeira, o importante é interagir e não deixar de tentar, promovendo um alto nível de disposição.

Além da condição cardiorrespiratória, a Zumba também trabalha a percepção espacial e a coordenação motora, deixando os reflexos mais rápidos e melhorando o equilíbrio. A mistura de movimentos em velocidades diferentes são as maiores responsáveis por esse ganho de agilidade e preconcepção.

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