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Crianças podem praticar musculação

Crianças podem praticar musculação, não é bem musculação são exercícios com o próprio peso corporal da criança ou pré adolescente, notei em algumas academias e clubes uma frequência de praticantes cada vez mais jovens, alguns ainda no início da adolescência.

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Crianças podem praticar musculação?
Crianças podem praticar musculação, não é bem musculação são exercícios com o próprio peso corporal da criança ou pré adolescente, notei em algumas academias e clubes uma frequência de praticantes cada vez mais jovens, alguns ainda no início da adolescência. Então tire suas duvidas sobre crianças e musculação nas dicas abaixo.

Há diferença de musculação para meninos ou meninas?
Os meninos e meninas pouco diferem em relação à massa muscular ou à força muscular até o início da puberdade, A parcela de músculo na massa corporal total é menor que no adulto e equivale a 27% do corpo. Só com o início da puberdade e consequentes alterações hormonais ocorrem acentuadas taxas de crescimento em relação à massa muscular e, portanto, o desenvolvimento diferenciado, específico do sexo, das características corporais.

Crianças praticarem musculação afeta o crescimento?
O efeito benéfico e seguro da musculação em crianças se observa em progra­mas experimentais que utilizam pesos sob supervisão de instrutores, com frequência de duas a três vezes por semana. Nesses casos, mesmo em crianças pré-adolescentes, ocorre um aumento de força e resistência muscular em resposta a adaptações neuromusculares, na ausência de hipertrofia muscular, com baixo risco de lesão e sem afetar negativamente o crescimento.

Qual carga limitada para crianças e adolescentes?
A carga deve ser respeitada. Cada criança deve saber o limite suportado sempre começando a usar a carga mínima ou o peso do próprio corpo, como fazemos no pilates. Devem ser respeitadas as orientações dos professores e as regras de segurança, além das diferenças individuais, a maturidade física e psicológica e o nível de experiência da criança. A prática de musculação e outras atividades, como exercícios aeróbios.

Em resumo, é preciso muito cuidado ao permitir que pré-adolescentes ou crianças façam musculação. Apenas cargas moderadas, com dois ou no máximo três treinos semanais, e sempre supervisionados por profissionais qualificados.

É importante deixa bem claro que não há razão para crianças de 6 até 12 anos não se exercitarem fazendo movimentos de flexões de braço, abdominais e agachamentos, nos quais usam apenas o peso de seu próprio corpo como carga com um profissional auxiliando todo o processo.

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