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6 Benefícios da vitamina C para musculação

Benefícios da vitamina C para musculação, a vitamina C, dentre outros efeitos, reduz os sintomas das gripes e resfriados acelerando o processo de recuperação e tem um efeito anticatabólico. Este efeito anticatabólico tem importância fundamental para nós praticantes de musculação.

6 Benefícios da vitamina C
6 Benefícios da vitamina C para musculação.
Benefícios da vitamina C para musculação, a vitamina C, dentre outros efeitos, reduz os sintomas das gripes e resfriados acelerando o processo de recuperação e tem um efeito anticatabólico. Este efeito anticatabólico tem importância fundamental para nós praticantes de musculação.

Ocorre que a vitamina C controla uma substância produzida peloorganismo denominada CORTISOL. Este é um hormônio liberado, quando umapessoa entra em estresse e também quando elevados esforços físicos sãorealizados, como um treinamento pesado.

Este hormônio é antagonista à TESTOSTERONA. De fato a liberação de CORTISOL suprime a TESTOSTERONA natural produzida em nosso organismo.

Quando fazemos desporto, produz-se oxidação pelo stress das nossas células. Quanto mais intenso e duradouro for este exercício, maios será a oxidação e destruição celular. Este dano celular reduz a quantidade de óxido nítrico libertado no nosso sangue.

A vitamina C atua aqui evitando esta oxidação ao unir-se aos radicais livres, que por sua vez aumenta a libertação de óxido nítrico. Ao circular mais óxido nítrico no nosso sangue, produz-se uma maior e melhor distribuição de nutrientes e hormonas com funções metabólicas que nos ajudam no crescimento muscular.

Se quiseres adicionar um potente antioxidante e também um bom protetor do sistema imunitário à tua dieta, compra um multivitamínico com vitamina C na tua farmácia. Pode ser o Supradin ou algum similar. Também podes tomar algum suplemento culturista que tenha vitamina C combinada com a arginina.

Benefícios da vitamina C para musculação

  • Atuar como antioxidante, protegendo e diminuindo os danos do estresse oxidativo no organismo;
  • Auxiliar na manutenção da saúde de tendões, ligamentos e juntas;
  • Aumentar a imunidade a doenças infecciosas;
  • Inibir a secreção de cortisol, principal hormônio catabólico do corpo;
  • Auxiliar na absorção do ferro;
  • Ela ajuda a manter o corpo saudável e ativo.
Qual doce diária necessária de vitamina C?
A dose diária de vitamina C recomendada para pessoas acima de 15 anos é de apenas 60mg. Mas, é preciso estar sempre atento, pois, apesar da quantidade necessária não ser elevada, a vitamina C é facilmente eliminada pelo organismo, por se tratar de uma vitamina solúvel em água.Atletas de musculação e fisiculturistas devem ingerir cerca de 3g de vitamina C, ministradas em doses pré e pós-treino e também ao decorrer do dia, devido à atividade intensa que praticam.

Fontes de VITAMINA C 
São frutas cítricas limão, laranja, acerola,etc  e verduras como o pimentão verde, brócolis e espinafre.

Suplementos de Vitamina C
A Vitamina C desempenha um papel importante na manutenção do suporte da função imunológica. Como um antioxidante, a Vitamina C ajuda a neutralizar os radicais livres, que são prejudiciais às células. Esportistas e malhadores estão constantemente expondo o corpo ao estresse da atividade física intensa. O estresse da atividade física pode enfraquecer o sistema imunológico. É exatamente por isso que a vitamina C é amplamente usada por atletas, os ajudando a se manter sempre saudáveis e ativos.

Vitamina C em pó que fornece 100% da necessidade de ingestão diária recomendada, com 45 mg de Vitamina C por dose.

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