5 Maneiras de controlar as emoções negativas

5 Maneiras de controlar as emoções negativas

5 Maneiras de controlar as emoções negativas, controlar as emoções é uma habilidade que todos nós deveríamos dominar, independente de qual seja a nossa profissão, posição social, religião, cor, sexo e idade pois controlada seria uma habilidade incrível.

Crie saídas para essas emoções negativas
Isto é para ajudar a recuperar de um equilíbrio psicológico por encontrar saídas adequadas para as emoções negativas acumulados na mente. Este método pode ser explicada em três partes.

Mantenha-se a calma 
Respirar fundo, inspirando pelo nariz e soltando o ar pela boca lentamente e beba um chá calmante como chá de valeriana.

Libertação controlada de humor 
Em contraste com a libertação direta, esta medida destaca a libertação controlada e gradual da emoção reprimida na mente quando em mau humor. Por exemplo, pode-se entregar esta dor ou ira na forma de escrita, desabafos libertadores que ficam no papel, ou pode-se também  escrever poesia ou escrever artigos num blog de partilha para ajudar outras pessoas a superar os mesmos desafios.

Tente se manter sempre calmo
Após estar mais calmo, deve-se tentar perceber o motivo que provocou o sentimento negativo, dedicando algum tempo a pensar e refletir na situação ou desabafando com alguém o que está sentindo.

Pensamentos positivos sempre
Este passo você irá identificar qual emoção positiva, que você poderia ter como recurso, assim que você percebesse a necessidade de acioná-la. Por exemplo, se você se sente ansioso em relação à determinada situação, você então deverá escolher uma emoção positiva para substituir a ansiedade.

• Confiança;
• Coragem;
• Determinação;
• Inteligência;
• Curiosidade;
• Criatividade;
• Calma;
• Fé;
• Paciência;

Além disso, ter hábitos saudáveis, como manter uma alimentação equilibrada, praticar exercício físico e dormir bem é importante para o seu bem star e com isso irá conseguir controlar suas emoções mais fácil.