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| 5 Maneiras de controlar as emoções negativas |
Crie saídas para essas emoções negativas
Isto é para ajudar a recuperar de um equilíbrio psicológico por encontrar saídas adequadas para as emoções negativas acumulados na mente. Este método pode ser explicada em três partes.
Mantenha-se a calma
Respirar fundo, inspirando pelo nariz e soltando o ar pela boca lentamente e beba um chá calmante como chá de valeriana.
Libertação controlada de humor
Em contraste com a libertação direta, esta medida destaca a libertação controlada e gradual da emoção reprimida na mente quando em mau humor. Por exemplo, pode-se entregar esta dor ou ira na forma de escrita, desabafos libertadores que ficam no papel, ou pode-se também escrever poesia ou escrever artigos num blog de partilha para ajudar outras pessoas a superar os mesmos desafios.
Tente se manter sempre calmo
Após estar mais calmo, deve-se tentar perceber o motivo que provocou o sentimento negativo, dedicando algum tempo a pensar e refletir na situação ou desabafando com alguém o que está sentindo.
Pensamentos positivos sempre
Este passo você irá identificar qual emoção positiva, que você poderia ter como recurso, assim que você percebesse a necessidade de acioná-la. Por exemplo, se você se sente ansioso em relação à determinada situação, você então deverá escolher uma emoção positiva para substituir a ansiedade.
- Confiança;
- Coragem;
- Determinação;
- Inteligência;
- Curiosidade;
- Criatividade;
- Calma;
- Fé;
- Paciência;
