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Saúde do Idoso: Dicas, dietas e alimentação

Saúde do Idoso: Dicas, dietas e alimentação, alguns alimentos são ricos em antioxidantes que combatem os radicais livres. Estes, por sua vez, são substâncias químicas que danificas as celular do corpo e agravam o envelhecimento e as doenças

Saúde do Idoso
Saúde do Idoso: Dicas, dietas e alimentação.
Saúde do Idoso: Dicas, dietas e alimentação, alguns alimentos são ricos em antioxidantes que combatem os radicais livres. Estes, por sua vez, são substâncias químicas que danificas as celular do corpo e agravam o envelhecimento e as doenças. Os principais antioxidantes são a vitamina A, Vitamina C, Vitamina E, O betacaroteno, silêncio e o zinco.

Saúde do idoso - Dicas alimentação e cuidados

Em geral, as necessidades nutricionais dos idosos continuam as mesmas dos adultos de 50 a 70 anos. Porém, os efeitos de uma deficiência nutricional são mais comuns quanto mais avançada a idade. O apetite também atende com a idade. Logo, é importante concentrar o máximo de nutrientes em cada uma das refeições, que devem ser atraentes e saborosas.

Mudança nos sentidos
As papilas gustativas se deterioram com a idade. Por esse motivo, muitos idosos preferem comidas muito salgadas ou doces, o que é pouco saudável: o açúcar contribui com calorias vazias sem valor nutricional para a dieta e o sal eleva a pressão. A debilitação dos sentidos do olfato e da visão podem resultar numa perda de interesse pelos alimentos.

Idosos e problemas de saúde frequentes

Os idosos são comumente afetados por problemas crônicos de saúde, como doença cardiovascular, artrite ou diabetes. Uma pequena parcela é afetada por uma reeducação na capacidade mental, a demência. A alimentação está diretamente associada aos problemas de saúde, principalmente se há abuso de alimentos com alto teor de gorduras ou sal. Os alimentos ricos em nutrientes vitaminas e minerais ajudam a combater essas doenças.

Refeições e lanches nutritivos para idosos

A população idosa com mais de 85 anos necessita de cuidados redobrados para conservar o peso, os ossos e a massa muscular que tendem a diminuir com o envelhecimento. Para estimular idosos a se alimentarem corretamente as refeições devem ser apetitosas, fáceis de mastigar e de engolir e com uma boa concentração de nutrientes e de calorias.

Os ovos mexidos e as saladas de frutas como o iogurte, alimento congelados também são boas opções para idosos. Baixo lista com sugestões entre as opções citadas acima.
  • Sopa de feijão bem temperada: A consistência da sopa facila a deglutição e pode ser feita com alimentos como feijão e legumes.
  • Ovos mexidos: E uma refeição rápida e nutritiva e pode ser feita a qualquer hora.
  • Iogurte com frutas: O  iogurte desnatado é uma rica fonte de cálcio.
A importância de manter a forma
Exercícios regulares diminuem significa mente o ritmo do envelhecimento e o risco de muitas, doenças comuns nessa fase da vida. Mais além de mais energia ela relaxam, permitem conhecer novas pessoas, aumentam a auto estima e propiciam sensação de independência.


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