, ,

Reeducação alimentar: Dicas e dietas

Reeducação alimentar, pensando em fazer uma dieta ou regime, o melhor modo de emagrecer com saúde é fazer a reeducação alimentar. Os resultados podem demorar mais para aparecer, mas durarão por toda a vida e ainda farão com que o seu organismo funcione melhor.

Reeducação alimentar: Dicas e dietas para você.
Reeducação alimentar, pensando em fazer uma dieta ou regime, o melhor modo de emagrecer com saúde é fazer a reeducação alimentar. Os resultados podem demorar mais para aparecer, mas durarão por toda a vida e ainda farão com que o seu organismo funcione melhor.

O nosso consciente sempre nos diz para comermos menos para perdermos os quilinhos excedentes e muita gente acredita que pulando alguma refeição perderá peso. Porém, essa ideia é totalmente equivocada e pode gerar o contrário, ou seja, ao invés de emagrecer, você ganha peso.Isso acontece porque, quando ficamos muito tempo sem nos alimentar, nosso organismo se prepara para ter os nutrientes necessários por mais tempo, acumulando energia em forma de gordura.

Dicas para uma reeducação alimentar

Reeducação alimentar
Dicas para uma reeducação alimentar
A reeducação alimentar consiste em educar novamente o seu modo de comer, ou seja, ela divide as suas grandes refeições em pequenas porções durante o dia. Para que o seu corpo não acumule a gordura gerada ao longo de muitas horas sem alimentação, é preciso diminuir a quantidade de calorias consumidas durante as refeições principais aumentando o número de vezes de se alimentar.

O que é a reeducação alimentar?

O que é a reeducação alimentar?
O que é a reeducação alimentar?
A reeducação alimentar é um processo que engloba mudanças de hábitos não são só alimentares, bem como aspectos emocionais e eu particularmente sugiro aliar também a ele a atividade física.Neste processo estão envolvidas conscientização, aprendizado, muita disciplina e persistência.


Sugestões de cardápios para reeducação alimentar
A divisão da dieta e refeições serão 5 ao dia em 4 ou 3 horas cada intervalo, sendo café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar, ceia. Para saber como você deverá fazer as refeições você precisara ir profissional (Nutricionista) na área para saber sua necessidades diária e refeições. Abaixo sugestão de alimentos para reeducação alimentar.

  • Café da manhã: 2 Fatias de pão integral, 1 copo de suco natural 2 colheres de queijo ricota.
  • Lanche da manhã: 2 torradas integrais. Se preferir, pode passar 1 colher de pasta de ricota com salsinha e azeite.
  • Almoço: Faça um prato contendo: uma colher de servir de arroz integral, meia concha de feijão, qualquer carne ou peito de frango grelhada ou cozida, alguns legumes e folhas à vontade regados com azeite.
  • Lanche da tarde: 1 iogurte desnatado, com 1 fruta.
  • Jantar: Arroz integral com peito de frango.
  • Ceia: Mingau de aveia ou 2 barrinhas de cereal.
Dicas para ter mais resultados:
  1. Não deixe de praticar exercícios físicos regularmente.
  2. Evite beber líquidos durante as refeições.
  3. Beba 2 litros de água por dia.
  4. Evite bebidas alcoólicas em alguns finais de semanais.
  5. Nos finais de semana, você está livre para comer um docinho
Essas sugestões acima é visando a perca de peso com a reeducação alimentar.

Top Ad 728x90