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Qual é a melhor proteína? Whey Protein, Albumina ou Caseína? |
Qual é a melhor proteína Whey, Albumina ou caseína?
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Qual é a melhor proteína Whey, Albumina ou caseína? |
Entenda onde pode se encaixar melhor as proteínas:
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Entenda onde pode se encaixar melhor as proteínas |
Albumina pode ser muito bem aproveitada, na parte de manhã, ou em qualquer horário do dia, em que você vai ficar sem comer por um longo período, já que ela fica um bom tempo no seu organismo e ajuda o seu corpo a evitar o catabolismo.
Caseína, A caseína compõe cerca de 80% da proteína do leite, sendo que os 20% restantes são whey. Também pode ser usada na parte da manhã, ou a qualquer hora do dia como a Albumina, no entanto o seu melhor horário de uso seria o antes de dormir, já que ela leva até 4 horas para ser absorvida pelo corpo a Caseína pode te ajudar a não entrar em Catabolismo durante a noite.
Mais quanto tempo cada proteína demora para absorção?
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Mais quanto tempo cada proteína demora para absorção? |
Whey Protein Concentrada Valor Biológico: 104 Tempo de absorção: 60 – 90 min
Whey Protein Isolada Valor Biológico: 110 – 160 Tempo de absorção:30 – 60 min
Albumina Valor Biológico: 100 Tempo de absorção: 1.5hr a 2horas
Caseína Valor Biológico: 104 Tempo de absorção: 2.5h – 4 horas
Aproveite melhor a proteína juntando-as e consumindo corretamente:
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Whey Proteín Aproveite melhor a proteína juntando-as e consumindo corretamente. |
Não existe nenhum tipo de restrição, em relação ao uso de múltiplas fontes de proteínas, na verdade para conseguir bons resultados o ideal até seria combinar proteínas, por um exemplo, você pode tomar Albumina no café da manhã, Whey Protein depois do treino e Caseína antes de dormir.