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Qual é a melhor proteína? Proteina do soro leite x Proteína da soja

Qual é a melhor proteína whey? Proteína do soro leite x Proteína da soja, saiba qual é a melhor proteína e quais benefícios consumo diário de no mínimo 25g de proteína de soja pode ajudar a reduzir o colesterol.

Qual é a melhor proteína? Proteina do soro leite x Proteína da soja
Qual é a melhor proteína? Proteina do soro leite x Proteína da soja.
 Qual é a melhor proteína whey? Proteína do soro leite x Proteína da soja, saiba qual é a melhor proteína e quais benefícios consumo diário de no mínimo 25g de proteína de soja pode ajudar a reduzir o colesterol. Seu consumo deve estar associado a uma dieta equilibrada e hábitos de vida saudáveis

#1 Proteína do soro do leite quais benefícios e como consumir?
Proteína do soro do leite quais benefícios e como consumir?
Proteína do soro do leite quais benefícios e como consumir?
O suplemento Whey Protein é a proteína extraída do soro do leite. O soro é um subproduto do leite, obtido durante a produção de queijo ou de caseína. Esse tipo de proteína é muito valorizado atualmente por atletas e esportistas, principalmente por conter todos os aminoácidos necessários à síntese proteica.

Qual melhor suplemento whey protein ou proteína da soja?

Quando nos exercitamos, nossa demanda por proteína e aminoácidos aumenta para que a reparação dos músculos aconteça. A falta de proteína pode produzir o catabolismo ou quebra e pode desperdiçar o nosso esforço para ganhar músculo e força. Ter um nível adequado de proteínas no corpo é fundamental para manter a massa muscular e manter o corpo num balanço positivo de nitrogênio para crescimento muscular.

Como consumir a proteína do soro do leite?

Depois (pós o treino), consuma 30 a 40 gramas de Whey Protein junto com uma solução de glicose. O soro é uma fonte proteica de rápida absorção (dependendo de sua composição), devendo ser utilizado como fonte de carboidrato de alto índice glicêmico (como açúcar, dextrose ou maltodextrina).

Isso resultará numa explosão de insulina, que levará os aminoácidos do Whey diretamente para os músculos, sem utilizá-los como fonte energética.

#2 Proteína da soja quais benefícios e como consumir? 
#2 Proteína da soja quais benefícios e como consumir?
#2 Proteína da soja quais benefícios e como consumir?
A soja é um grão cujo óleo é extraído e o que resta é o resíduo de proteína da soja. Comercialmente, podemos encontrar o tofu, o leite de soja, o tempeh, a farinha de soja, entre outros. As suas diferentes formas podem fazer parte de sopas, molhos, bolos, ou misturas para a ingestão de sua proteína.

Além de ser natural e gostosa, ela pode gerar uma série de efeitos saudáveis no corpo. A proteína de soja possui importantes componentes, como a saponina, que atua na manutenção de um bom sistema imunológico e se combina com o colesterol para reduzir sua absorção no intestino.

Também é encontrado na proteína da soja o fitosterol, substância que tem demonstrado reduzir os níveis de colesterol.

É bom lembrar que a soja pode ser encontrada como suplemento em lojas de suplementação e também como um alimento em alguns mercados. O suplemento da soja existe Soy Protein Optimum Nutrition é um produto à base de Proteína Isolada de Soja.

Extraída do grão da soja (não modificada geneticamente) através de um processo que utiliza extração aquosa e calor mínimo nos flocos de soja. Este processo garante a retenção da isoflavona, principal componente bioativo da soja.

A alta qualidade nutricional da Proteína de Soja, associada às Proteínas do Leite, é muito útil na manutenção da Massa Muscular, construção de tecidos, hormônios e no sistema imunológico.

Como consumir a proteína da soja?
Uma colher de 100% Soy Protein Optimum Nutrition diariamente, misturado em água, suco, leite de soja ou leite.

Conclusão qual é a melhor proteína?
Não existe a melhor proteína existe a melhor para qual o seu objetivo exemplo, qual melhor proteína para após o treino? sem duvidas o whey proteín isolado que é a proteína do soro do leite e vai demorar 30 minutos sendo assim uma absorção rápida mais um suplemento com vários benefícios para todo o seu dia, você pode acordar de manhã e mandar uma proteína do leite da soja ou o próprio suplemento da soja, não existe a melhor proteína e sim a que se encaixa com o seu objetivo.

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