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Dieta hipocalórica, Como Funciona? Quais Benefícios? |
Dieta hipocalórica para emagrecer
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Dieta hipocalórica, Como Funciona? Quais Benefícios? |
Mais nunca esqueça que é importante que seja feita por um período mínimo e acompanhada e supervisionada por um profissional de saúde, médico ou nutricionista que deverá adaptar a a dieta e registrar a evolução da sua perda de peso.
Sugestões de refeições diárias:
Esta dieta hipocalórica tem apenas 1200Kcal e é muito boa para emagrecer rápido.
- Café da manhã: 200 ml de leite desnatado 2 fatias de pão integral, 1 fatia pequena de queijo minas.
- Lanche da manhã: 1 maçã com casca pequena ou pêra, kiwi, laranja ou pêssego.
- Almoço: 1 concha de sopa de legumes (250 ml) 1 filé de peixe peito de frango grelhado, 150 g de salada de alface e tomate (temperada com azeite, e limão e sal) ou 150g de brócolis ou cenoura cozida.
- Lanche tarde: Iogurtes naturais batidos1 pão francês com (1 colher rasa de chá de) manteiga.
- Jantar: 2 ovo cozido 150gr de batata doce;
- Ceia: 1 copo de leite desnatado (200ml) 30g g cereais.
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Dieta Hipocalórica com atividades física. |
Uma alimentação hipocalórica oferece uma rápida perda de peso no início e uma perda gradual ao longo da dieta, o emagrecimento acontece no momento que o organismo passa a queimar as gorduras armazenadas no organismo, uma alimentação balanceada impede a perda de músculos ou a desidratação.
Vale ressaltar de novo que por ser uma dieta que se torna de baixa caloria e diminui alguns nutrientes diários então é bastante importante ser acompanhada por um profissional da área.
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