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Dieta hiperproteica - Quais benefícios? Como Funciona?

Dieta hiperproteica - Quais benefícios? Como Funciona? Essa dieta hiperproteica tem sucesso em seu funcionamento por modificar o metabolismo e diminuir a fome.

Musculação, Dieta hiperproteica - Quais benefícios? Como Funciona?
Dieta hiperproteica - Quais benefícios? Como Funciona? Essa dieta hiperproteica tem sucesso em seu funcionamento por modificar o metabolismo e diminuir a fome. Isso ocorre porque ela é carregada de proteínas e gorduras saudáveis, ou seja, as gorduras encontradas nas carnes e outros derivados do leite.

Enquanto você estiver fazendo a dieta hiperproteica, as proteínas, que tem como principal função ajudar o organismo na construção das células e tecidos, irão assumir a função da substância que está ausente, o carboidrato.

Logo, sua energia virá apenas das proteínas e você perderá medidas.Como a proteína demora mais para ser digerida, seu metabolismo funcionará de forma acelerada, porém, você não sentirá muita fome, pois a proteína também causa maior saciedade.

Dieta hiperproteica - Quais benefícios?
Carne magra e frango, Dieta hiperproteica - Quais benefícios? Como Funciona?
Proteínas Magras: Como você estará restringindo o consumo de carboidratos, é importante que aumente o consumo de proteínas. E sempre que possível, proteínas de qualidade, como carnes magras, filé de frango sem pele, peito de peru e peixes. Evite carnes e laticínios gordurosos, pois são ricos em gordura saturada.

Gorduras boas: Além das proteínas, as gorduras também devem fazer parte do cardápio da dieta hiperproteica. Além de ajudar a controlar o apetite, as gorduras saudáveis são fundamentais para a saúde do seu corpo.

Mas como o próprio nome já diz, a opção deve ser por gorduras “boas”, ou seja, as gorduras insaturadas, que também ajudam na saúde do coração, prevenindo as temidas doenças cardiovasculares.

Verduras, Legumes e frutas:  A maior parte das verduras está liberada para consumo na dieta hiperproteica, mas alguns legumes e frutas não.

Esqueça carboidratos: Sim, eles são os novos vilões destas dietas para emagrecer. Enquanto durante décadas esse papel coube às gorduras, atualmente são os carboidratos os itens mais excluídos das dietas famosas.E por que excluir do cardápio os carboidratos e não as gorduras, que são mais calóricas? É que cada um desses nutrientes causa um efeito diferente no organismo. Como funciona então essa limitação dos carboidratos?

Benefícios da dieta hiperproteica

Se alimentar com grandes quantidades de proteínas leva o indivíduo a perder mais peso rapidamente que de forma tradicional. É sabido que carboidratos retém mais água (hidratos), logo a sua diminuição causará um choque no corpo, que liberará glicogênio, além de diminuir a retenção de líquidos extracelular.

Perder peso proveniente de músculo é extremamente ruim para a saúde do indivíduo, pois cada dia ficará mais flácido. Portanto, a dieta tem que visar diminuir o máximo possível de gordura corporal mantendo a massa muscular.

Estes tecidos que nos dão força, velocidade, explosão e agilidade, são compostos de proteínas, portanto se você alimentar as células com todos os aminoácidos que necessitamos diariamente, eles sempre aumentarão, caso pratique exercício, ou se manterão estável, caso seja sedentário

Outro fato interessante é o efeito térmico das proteínas no corpo. Depois de uma refeição, o corpo humano precisa ter energia para digerir e metabolizar os alimentos ingeridos.

Os carboidratos também alteram o mecanismo da fome, aumentando o consumo de calorias. Quando você come um pão branco, a digestão é muito rápida, e seus níveis de açúcar no sangue são rapidamente alterados. A insulina é então liberada, para enviar a glicose para dentro das células.

Existem legumes que contêm um maior teor de amido, como por exemplo a batata, a mandioca e a abóbora cabotiã, e devem ser evitados. Já a abobrinha, a berinjela e o pimentão são permitidos.

Fique atento a algumas limitações:
  • Não fique muito tempo sem comer;
  • Não faça substituições;
  • Evite as tentações;
  • Faça musculação durante a dieta para manter e ganhar massa magra;
  • Elabore sua lista de compras de acordo com os alimentos permitidos na dieta;Não elimine as gorduras do cardápio;

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